كيف انحف في اسبوع واحد؟؟

كيف انحف في اسبوع واحد؟؟

السلام عليكم ورحمة الله


انقاص وزنك في غضون أسبوع، بطريقة سريعة وآمنة وفعالة ليس هدفا مستحيلا.
 واقترح عليك أن تتعلم كيف تنحف في  أسبوع من خلال سلسلة من النصائح الصحية.
لكي تتخلص من 2 أو 3 كيلو في الأسبوع لا تحتاج إلى التوقف عن الأكل، أو الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية ساعتين كل يوم.
يكفي ان تعرف وتتعلم كيف تفعل ذلك تابع القراءة
1 اول خطوة
تجنب تناول الأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء أو الدقيق الأبيض. فهي الكربوهيدرات البسيطة التي توفر الطاقة إذا كنت لا تستهلك  هذه الطاقة فانها سوف تتحول الى دهون.
ومن الأفضل أن تستبدلها ب المعكرونة و الأرز والخبز والحبوب الكاملة.
 أيضا، يجب تجنب الكعك، والحلويات. يجب عليك إضافة المزيد من الخضار إلى حميتك، وأكل السبانخ والبروكلي والقرنبيط، وكذلك البقول والمكسرات. ولا تنس اللحوم الخالية من الدهون وخاصة اللحوم البيضاء كالاسماك و الدجاج
2 خطوة
يجب اتباع نظام غذائي صحي لا تأكل أقل ولكن تناول الطعام بشكل أفضل.
 يجب أن لا تتخطي وجبات الطعام وتجنب الأطعمة مثل النشويات أو اللحوم. بدلا من ذلك،

يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن،وذلك بتناول الأطعمة من كل مجموعة.
 يجب أن تأكل على الأقل 4 مرات في اليوم، مع وجبة خفيفة في منتصف الصباح ومنتصف بعد الظهر، مع وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه أو الزبادي ولا تنس ان تكون وجباتك صغيرة نوعا ما
3 خطوة
الترطيب المناسب أمر ضروري لفقدان الوزن بشكل صحي ولذلك يجب شرب الكثير من الماء.
 يجب تجنب المشروبات الغازية و شرب الماء بكثرة لان ذلك سوف يساعدك على  تنقية الجسم، والقضاء على السموم، والقضاء على احتباس الماء وهذا كله دون سعرات حرارية
4 خطوة
نظام غذائي لانقاص الوزن في اسبوع لابد ان تصاحبه تمارين رياضية مناسبة
ومن بين أفضل التمارين  الرياضية لانقاص الوزن وحرق الدهون هو الايروبيك او الدراجة الثابثة ، والركض أو المشي السريع. نصف ساعة من التمارين يوميا،تجعلك تحرق ما معدله 200-300 سعرة حرارية وتحسين معدل ضربات القلب.
5 خطوة
النوم أكثر وأفضل نعم، صدقوا أو لا تصدقوا، يمكنك حرق الدهون أثناء النوم.
 ألف ليلة نوم جيدة تحسن الأيض لديك مما يسمح لك لحرق الدهون بشكل أكثر كفاءة واكتساب العضلات،
 النوم الجيد مكمل  لنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية الروتينية اليومية.
 وعلى العكس، تناول الأطعمة  الصحية  وممارسة الرياضة  تساعدك على النوم بشكل جيد والحصول على النوم بشكل أفضل.
اخيرا وقد تعلمت كيف تنحف في اسبوع ما عليك الا ان تطبق هذه النصائح و الخطوات لتصل الى هدفك 

COMMENTS

BLOGGER: 1
Loading...
الاسم

اطباق للريجيم,9,الف ريجيم وريجيم,59,جمالك طبيعي,58,حركات رياضية,15,خضروات و فواكه لنحافتك,25,صحتك,13,مشروبات لتخفيف الوزن,51,مواد للتخلص من الوزن الزائد,37,همسات لمساعدتك على فقد الوزن,97,
rtl
item
اريد ان انحف: كيف انحف في اسبوع واحد؟؟
كيف انحف في اسبوع واحد؟؟
كيف انحف في اسبوع واحد؟؟
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwIqtjNcvtMs9M_6R6hoB6522ZeQ-M7beNUtMxA4XlDiaTbGwp8bnRZ0pYyE39cD_mkavMsk4Kngx4YI1x8rsu4i6mUyP-5S7RQHSncfHMw3zRUHNEC-kl_8WCCwyDge7o6nIAjvRLi7hK/s1600/como-adelgazar-en-una-semana-01_1.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwIqtjNcvtMs9M_6R6hoB6522ZeQ-M7beNUtMxA4XlDiaTbGwp8bnRZ0pYyE39cD_mkavMsk4Kngx4YI1x8rsu4i6mUyP-5S7RQHSncfHMw3zRUHNEC-kl_8WCCwyDge7o6nIAjvRLi7hK/s72-c/como-adelgazar-en-una-semana-01_1.jpg
اريد ان انحف
http://oridanhafblog.blogspot.com/2013/08/blog-post_4.html
http://oridanhafblog.blogspot.com/
http://oridanhafblog.blogspot.com/
http://oridanhafblog.blogspot.com/2013/08/blog-post_4.html
true
5593687673147097806
UTF-8
تحميل كل المقالات لا توجد أي المقالات المزيد اقرأ المزيد Reply إلغاء الرد حذف بواسطة: الرئيسية صفحات مقالات المزيد مقالات ننصحك بقراءتها فئات أرشيف بحث جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقالة تطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy