عندك مناسبة وتريد ان تصل الى وزن مثالي في زمن محدد دون مضاعفات صحية اليك هذا الريجيم الذي اثبث فعاليته اولا ابتعد كليا عن النشويات و السكريات ثانيا اشرب الكثير من الماء ثالثا تحرك ثم تحرك اي مارس الرياضة حسب استطاعتك هذا النظام الغذائي ذو سعرا حرارية قليلة جداااا وبالتالي فهو يساعد على التخلص من السموم والوزن الزائد بسرعة ولابد من مرافقته بتمارين رياضية اذا شعرت بالجوع بين الوجبات لاباس من تناول خضركالخيار او الجزر او فاكهة
المياه، والعصائر الغير محلاة وخاصة الليمون و البرتقال اليكم الريجيم الذي سيمكنكم من فقد 5 الى 6 كيلوجرامات في اسبوعين الاثنينالإفطار: يفضل تناول كاس من الحليب الخالي من الدسم او كاسا من الشاي بدون سكر وقبله كاسا من المياه الدافئة مع عصرة ليمون الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع السبانخ والطماطم العشاء: 150 جرام من اللحوم الخالية من الدهون المشوية مع سلطة مختلطة مع الخل أو الليمون. الثلاثاءالإفطار: يفضل تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع قليل من السكر او العسل + قطعة جبن غير مملح وقطعة من البسكوي الخاص بالريجيم الغذاء: 150 غرام من اللحوم الحمراء او بيضاء الخالية من الدهون و المشوية + سلطة مشكلة مع الليمون العشاء: 150 جرام من لحم السمك المشوي + 1 فاكهة الأربعاءالإفطار: يفضل تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع قليل من السكر + 1قطعة خبز توست مع قليل من زيت الزيتون الغداء: 150 غرام من السمك المشوي مع سلطة الطماطم والليمون والبرتقال والكرفس العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 100 جرام من اللحم المشوي او المبخر + 1 فاكهة الخميسالإفطار: يفضل تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع قليل من السكر + قطعة جبن غير مملح وقطعة بسكويت الخاص بالحمية الغذاء: 1 بيضة + + 100 غرام الجزر المبشور وقطعة لحم مشوي العشاء: سلطة فواكه + 1 زبادي قليل الدسم الجمعةالإفطار: يفضل تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع قليل من السكر + قطعة توست مع قليل من الجبن الغير مملح الغداء: 1 علبة من التونة الطبيعية يعني المصبر بالماء و ليس بالزيت مع الجزر المبشور والطماطم + 1 فاكهة العشاء: 100 جرام من اللحم المشوي وسلطة فواكه السبتالإفطار: يفضل تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع التحلية + قطعة بسكويت خاص بالحمية او توست مع الجبن غير مملح الغذاء: 1/4 من الدجاج المشوي بدون جلد + سلطة مختلطة من الخس والطماطم والبصل + 1 زبادي قليل الدسم. العشاء: 2 بيضة مسلوقة + جزر مبشور الأحد الإفطار: يفضل تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع التحلية +قطعة توست مع الجبن الغير مملح الغداء: 200G اللحوم الخالية من الدهون أو المشوية مع الطماطم المشوية ايضا و برتقالة واحدة العشاء: يمكنك تناول ما تريد ولكن باعتدال بعد مرور الاسبوعين قف على الميزان وستجد انك فقدت 5 كيلوجرامات واذا اردت ان تعاود الكرة خذ راحة لمدة اسبوع ولكن راقب كل ما تتناوله ولا تسرف في الاكل ثم عاود الريجيم مرة اخرى
تعليقات
إرسال تعليق