هل قررت اتباع نظام غذائي؟ لكنك تشعر بالضياع أمام العدد الهائل من الأنظمة والحميات الموجودة؟ في الآونة الأخيرة، برز نظام غذائي ج...
هل قررت اتباع نظام غذائي؟ لكنك تشعر بالضياع أمام العدد الهائل من الأنظمة والحميات الموجودة؟
في الآونة الأخيرة، برز نظام غذائي جديد، وهو ريجيم 8 ساعات، الذي يعد بفقدان الوزن السريع والسهل دون قيود!
القيد الوحيد هو الوقت، لأن المبدأ هو تغذية خلال فترة زمنية من 8 ساعات، وبقية الوقت، أي خلال ال 16 ساعة (الطويلة) التي تبقى خلال النهار، ستكتفي بشرب الماء أو الشاي أو القهوة!
القاعدة الذهبية لهذا النظام الغذائي هي أن تأكل فقط خلال 8 ساعات التي تحددها في البداية، وخلال هذا الوقت ليست هناك أي قيود، ولكن هذا لا يعني أن تفرط في الطعام أو أن تتناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون.
وعادة ما يستجيب الإنسان بشكل طبيعي لهذا النظام الغذائي لأنه يعكس واحدة من عادات الأكل لدى أجدادنا.
هذا النظام الغذائي فعال لفقدان الوزن لأن الجسم يضطر إلى الاستفادة من مخزونه من الدهون للحصول على الطاقة ، كما أنه يسمح لعملية التمثيل الغذائي بتسريع وتيرتها لتعزيز آليات تجديد الخلايا وإزالة السموم.
يسمح هذا الريجيم بفقدان ما يصل إلى 1 كجم في الأسبوع، ويساعد على تحمل الإجهاد بشكل أفضل، وعلى تطوير المناعة ومقاومة المرض، ويزيد متوسط العمر المتوقع.
كل هذا من خلال وجود فترة محددة للتغذية، وتناول وجبات غنية بالخضروات واللحوم الخالية من الدهن والسمك، بالإضافة إلى المكسرات، الحبوب ومنتجات الألبان.
ومثل أي نظام غذائي، فإن هذا النظام لا يحقق المعجزات، و يجب ألا تتوقع إنقاص وزنك إذا كنت تأكل فقط الدهون والحلويات خلال الثماني ساعات المسموح بها، يجب أن تكون تغذيتك متوازنة ومدروسة!
ومن الضروري أيضًا اختيار أوقات تناول الطعام لتجنب تجاوز الفطور الضروري لتعزيز عملية التمثيل الغذائي عند الاستيقاظ.
COMMENTS