يمكن للانسان ان يفقد الوزن في رمضان و لكن هناك من يكتسب المزيد من الوزن في هذا الشهر الفضيل و السبب هو طبعا التغدية السيئة الغير متوازنة و التي ترتكز على الدهون و السكريات اضافة الى قلة الحركة فماذا تفعل لكي لا يزيد وزنك في رمضان ؟؟؟ تزخر الموائد العربية للاسف في رمضان بكل ما لذ و طاب من الحلويات و الاطعمة التي تطهى بطريقة القلي و بالتالي تمتص الزيوت و تصبح ضارة ليس فقط لانها تضيف الى وزنك الكثير و لكن لانها ايضا تضر بالقلب و الشرايين و لان اغلبها يوضع في العسل فهي تصبح محملة بالسكريات السريعة الهضم التي ترهق الجسم و خاصة البنكرياس و هنا انت تعرض نفسك لمرض السكري و انسداد الشرايين بفعل تراكم السكريات في دمك . و لذلك و حتى تتجنب كل هذه المشاكل و تتجنب زيادة وزنك في رمضان عليك ان تلتزم بالتالي اولا تغدية متوازنة غنية بالالياف لانها تشعرك بالشبع تناول الحلويات و المعجنات باعتدال ابتعد عن العصائر المحلاة تحرك بعد الافطار بساعة ولذلك يمكنك صلاة التراويح وممارسة القليل من الرياضة تناول عشاءا خفيفا و يمكنك الاكتفاء بكوب من الزبادي وجبة السحور لابد ان تكون متوازنة و تحتوي على سكريات بطيئة الهضم و لذلك تناول القليل من التمر و الخبز الكامل مع العسل حاول ان تكثر من شرب الماء خلال فترة الافطار . خلال النهار تحرك ولا تستسلم للخمول لان الحركة تجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية و بالتالي فان الجسم يلجا لاستخدام مخزون الدهون لانتاج الطاقة
تعليقات
إرسال تعليق