رمضان شهر الصيام و القيام و يمكن للشخص الذي يعاني من السمنة او من مشكلة بعض الوزن الزائد ان يستغله للتخلص منها فالصوم جنة ومعنى جنة انه وقاية لنا من الامراض و السمنة مرض ويمكن علاجه بالصوم. اول ما نحتاجه لننجح في التخلص من الوزن الزائد هو الارادة فعليك ان ترغب في اصلاح هذه المشكلة و هذه الارادة ستنبع من اقتناعك ان هذه الكيلوجرامات الزائدة تعرضك للخطر فهي تؤذي قلبك و كل اجهزة جسمك الحيوية . ثانيا نعلم ان كل الوجبات في رمضان نتناولها في الليل و في فترة قصيرة لا تتعدى بضع ساعات و بالتالي يمكننا ان نستغل هذه النقطة و نكتفي بوجبتين فقط بدلا من ثلاثة . ثالثا يمكن ان نكثر من الخضر و الفواكه و نقلل من الحلويات و المعجنات . وللوصول الى الهدف هنا مثالا عما يمكن ان نتناوله لفقد الوزن في رمضان في وجبة الافطار طبق شوربة خضر و نحرص على عدم طبخها بالزبدة و نكتفي بالقليل من زيت الزيتون حبة فاكهة و بضع حبات من التمر يمكن ان نكتفي بقطعة واحدة من الحلوى يمكن تناول قطعة او حبة من المعجنات شرب الماء بدلا من العصير المحلى شرب القهوة او الشاي بدون سكر اذا احسست بالجوع يمكنك تناول كوب من الزباديفي وجبة السحور يمكن تناول الحليب مع بضع تمرات و حبة فاكهة شريحة من الخبز الكامل مع القليل من العسل او زيت الزيتون قطعة من الجبن الاكثار من شرب الماء اذا استطعت الالتزام بهذا النظام الغدائي فحتما ستتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة و ستشعر بتحسن واضح سواء في صحتك البدنية او النفسية و كل عام و انتم بخير و الى الله احب و اقرب
تعليقات
إرسال تعليق