حمية خاصة برمضان تفقدك 3 كيلوغرامات في أسبوع!

حمية خاصة برمضان تفقدك 3 كيلوغرامات في أسبوع!

اذا كنت تعاني من مشكلة السمنة و كنت تتبع نظاما غدائيا خاصا قبل رمضان فانت حتما تعرف ان تخليك عن هذا النظام يعني استرجاع كل ما فقدته من وزنك و انت لا تريد ذلك بل تريد ان تستمر و لكنك تعلم ايضا ان ذلك غير ممكن في رمضان فماذا ستفعل؟؟

لا داعي للحيرة فانت ببساطة تريد ان تفقد الوزن و في نفس الوقت لا تريد ان تعرض نفسك للمشاكل بسبب نقص التغدية و بالتالي اليك رنامج ريجيم مخصص لشهر رمضان الفضيل، يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات في أسبوع!
وجبة الفطورشرب الماء مع ثلاث حبات تمر.

بعد صلاة المغربصحن شوربة خضار مسلوقة بدون الدهون مع موزة أو تفاحة أو برتقالة .

بعد صلاة التروايحعلبة زبادي مع شرب الماء.

بعد ساعتينعلبة تونة مصفاة من الزيت أو ربع دجاجة مشوية أو 2 بيضة مسلوقة وبدون خبز.

بعد ساعة1 توست مع قطعة جبن

بعد ساعتينتفاحة

وجبة السحورحبة بطاطس مسلوقة بدون ملح مع سلطة بدون ملح أو شوربة الخضار بدون الدهون ، علبة زبادي، تفاحة.