الارداف ودهون الارداف مشكلة الكثير من السيدات و بالتالي اذا كنت تعانين من هذه المشكلة فاليك حمية ستمكنك من التخلص منها في وقت وجيز لا يتعدى الاسبوع الواحد
ولكن هناك اسس عليك الالتزام ببعض الاساسيات و هي
كوبين من الماء الدافئ على الريق و كوبين قبل النوم . عدم اضافة الزيت و الملح تماما . عند الاحساس بالجوع يؤكل خيار او اجاص المشي يوميا نصف ساعة اما البرنامج الغدائي فهو كالتالي
الفطور
اجاصة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .
الغذاءاليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة
اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .
اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .
اليوم الرابع /2 زبادي +اجاص + موزة
اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .
اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع
اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات
العشاء موحد طيلة الاسبوع2 اجاص + علبة زبادي
ملاحظة الحمية من النوع القاسي وبالتالي لا تستمري عليها لاكثر من اسبوع
تعليقات
إرسال تعليق