سمك ابيض مشوي للريجيم

اذا كنت تسعين لفقد الوزن وتبحثين عن اطباق غنية من حيث القيمة الغدائية ولكنها قليلة السعرات الحرارية  وصحية ولذيذة فهذا الطبق حتما سينال اعجابك اتفضلي
المكونات :
كيلوجرام فيليه سمك طازج أو مجمد
زيت نباتي
ربع ملعقة صغيرة فلفل حلو
1/2 ملعقة صغيرة زعتر بري
ملعقة صغيرة ملح
طريقة التحضير:
- يسخن الفرن على حرارة 250 درجة مئوية ثم ترش صينية فرن غير لاصقة بالقليل من الزيت.
- يُنثر الملح والبهار والزعتر على قطع السمك ثم  توضع في الصينية.
- تُدخل الصينية إلى الفرن وتترك لحوالى 20 دقيقة.
- تُخرج الصينية من الفرن وتُقلب قطع السمك ثم تُعاد الصينية إلى الفرن لـ10 دقائق

و بالهنا و الشفا