برنامج جميل وسهل وسيساعدك على فقد الوزن الزائد

 اذا كنت تعانين من الوزن الزائد وترغبين في التخلص منه دون تعب وبطريقة صحية اقترح عليك برنامج سهل وجميل وصحي 

يعتمد هذا الرجيم على خلطة محضرة هي:

250 غرام بذور الكتان + 100 غرام جوز اي الكركاع + ملعقة كبيرة كمون … نقوم بخلطهم و طحنهم و نحتفظ بهم في قارورة زجاجية  اما عن الكمية التي تؤخذ فهي حسب الوزن
1 – اذا كان وزنك اقل من 50 كبلو ملعقة طعام في الزبادي او السلطة .
2 – اذا كان وزنك من 50 الى 100 ف2 ملعقة في اليوم .
3 – اذا كان وزنك فوق 100 ف 3 ملاعق في اليوم .
المشى يوميا لمدة ساعة .
شرب لترين من الماء يوميا .
النوم8 ساعات
المضغ ببطئ اثناء الاكل .
البرنامج الغذائي للرجيمالفطور
2 بيض مسلوق + قطعة توست + علبةزبادي
الغذاء
250 غرام سمك مشوي + سلطة
العشاء
سلطةزبادي + خس + خيار .
عند الاحساس بالجوع اكل تفاح اوكيوي او اجاص او برتقالة