بناء العضلات ، وفقدان الدهون وتحسين الصحة العامة يعتمد على الاستعمال الأمثل لهورمون مهم وهوالأنسولين . و مقاومة الانسولين يؤدي ليس فقط الى مرض السكري و العديد من الأمراض المزمنة الأخرى ، ولكن أيضا يسبب صعوبة لفقد الدهون . إذا كنت تبحث عن قوام متناسق فكل ما تحتاج إليه هو أن تفقد الدهون المتراكمة في الجسم . وعلى الرغم من ان طعامك سوف يساعدك في تحقيق مستويات مثالية من الدهون ،فان ممارسة الرياضة مهمة أيضا لأنها تساعد على تطبيع مستويات الانسولين ، وفي الواقع، هذه واحدة من أقوى فوائد ممارسة الرياضة بشكل عام. وهناك العديد من النصائح لتحسين حساسية الانسولين ، مثل : الحد من الكربوهيدرات باستثناء الخضار : واحدة من الأسباب الرئيسية ل تطور مرض السكري هو الاستهلاك المفرط من الكربوهيدرات النباتية والسكريات ، والذي يجعل البنكرياس يضخ المزيد و المزيد من الانسولين بشكل مستمر حتى تصبح هناك مقاومة للأنسولين. زيادة استهلاك الدهون الصحية :
لأنك ستتوقف عن تناول الكربوهيدرات فانك ستحتاج إلى أكل الدهون الصحية و الدهون الصحية تزيد من حساسية الأنسولين عن طريق تحسين سرعة جسمك في معالجة الكربوهيدرات. مصادر الدهون الصحية تشمل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والزبدة العضوية المصنوعة من الحليب العضوي الخام وصفار البيض تناول الكثير من الألياف : الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد على إبطاء حرق السكر ، ويجعل لديك استجابة أكثر فعالية للانسولين. ما هي المصادر الجيدة للالياف ؟
تعليقات
إرسال تعليق