لبطن مسطحة المزيد من النصائح

نعود مرة اخرى الى المشكلة الازلية و التي هي دهون البطن و التي يعاني منها الكثيرون
واليكم نصائح بسيطة للمساعدة على التخلص منها 

اولا تناول وجبة في الوقت السحري 

تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين ما بين 3 و 4 بعد الظهر. وهذا سوف يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، و تحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم .

2تعزيز هرمون التخلص من البطن :

قلل من تناول السكر الى اقصى درجة لان هذا يحافظ على مستويات منخفضة من الأنسولين و يرفع مستويات الجلوكاجون والجلوكاجون هو الهرمون الذي يحافظ على البطن مسطحا .

3 المضغ الجيد  :

المضغ يمنع الالتهابات.و الهضم يبدأ في الفم  بالمضغ الجيد  وهو يجعل هضم الطعام  أفضل وبالتالي تتخلص من الغاز و الانتفاخ.

4 حدد كمية الطعام

السيطرة على كمية الطعام التي تتناولها في كل وجبة يجعلك تتخلص من دهون البطن
بناء العضلات ، وفقدان الدهون وتحسين الصحة العامة يعتمد كثيرا على هرمون مهم جدا وهو الانسولين.
الاكثار من الكربوهيدرات المكررة هو واحد من الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يصابون بداء السكري بسبب الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات المكررة والسكريات ، والذي يدفع البنكرياس الى ضخ  المزيد والمزيد من الانسولين.
اخيرا يبقى النشاط البدني مساعدا هاما في التخلص من دهون البطن لذلك يجب المداومة عليها