اخيرا وصلت الى الوزن المثالي الذي طالما حلمت به ،بعد عناء حققت هدفك ولكن يبقى ان تحافظ عليه فكيف تنجح في ذلك ؟ تمتع وانت تتناول الطعام " الشعور بأنك وصلت الى وزن صحي يجعلك تشعر أيضا بالسعادة عند تناول الطعام " ولكن عليك ان تركز أكثر على نوعية و كمية الاطعمة التي تتناولها وان كنت الآن تستطيع ان تتمتع بتناول ما تحب ولكن بدون اسراف لان الاكثار سيعيدك مرة اخرى لنقطة الصفر لانك ستجد نفسك بعد فترة قصيرة قد راكمت كيلوجرامات لابد من العمل على التخلص منها مرة اخرى اذن تمتع بتناول طعامك المفضل ولكن بحذر خذ وقتك كل بتاني لان ذلك بطبيعة الحال يساعد على تقليل الكمية المستهلكة مع تسهيل عملية الهضم.والاكل بتاني يساعدك على التمتع بما ناكل ومراقبة ما تاكل اما الاسراع فعلى العكس تماما فقد تتناول اكثر من حاجتك ثم قد تعاني من عسر الهضم بعد الاكل . ولا تنس شرب الماء فالعطش قدأن يقودنا إلى الاعتقاد أننا جوعى. لذلك شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا سيشعرك بالشبع الى جانب الكثير من الفوائد الاخرى الحركة بركة النشاط البدني أمر ضروري للحفاظ على وزن سليم. وليس فقط مفيدا لحرق السعرات الحرارية ولكن ممارسة الرياضة ، أيا كان نوعها يساعدنا على إيجاد توازن و الشعور باننا بحالة جيدة . إنتاج الاندورفين وهي الهرمونات التي تمنحنا الشعوربالسعادة تتضاعف خمس مرات اذا منحت جسمك 30دقيقة فقط من التمارين الرياضية. كما ان الرياضة تخلصك من الملل ، و الشعور بالاسترخاء و السعادة يجعلك حتما لا تفكر في الاكل . واذا كانت رغبتك في الاكل قوية فيمكنك تناول ما تحب ولكن دائما في الاعتدال !
تعليقات
إرسال تعليق