تعلم كيفية حرق الدهون في البطن هو رغبة كثير من الناس كل يوم في جميع أنحاء العالم ، للأسف هذا العمل معقد جدا و قد يكون من المستحيل بالنسبة لبعض الناس ، لأن البطن واحد من أجزاء الجسم التي من الصعب إزالة الدهون المتراكمة فيه في الواقع يلجا الكثير من الناس الى اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، واستعمال الكريمات ، ورغم كل ذلك يبقى الحصول على الجسد المثالي بعيدا بالنسبة لهم. هناك العديد من الافكار و النصائح للتخلص من دهون البطن ولكن اغلبها لا يعطي النتيجة المرجوة ولكن هذه المرة نحن نعلم أن المعلومات التي لدينا لن تكون بدون جدوى بالنسبة لك فإذا كنت تريد أن تعرف كيفية حرق الدهون في البطن فقط تابع القراءة وستتعلم كيف تصل الى هدفك، من خلال بعض النصائح القيمة الفعالة إلى حد كبير واليك 3 خطوات للحصول على جسم مثالي
الخطوة الاولى : التمرن في الصباح . احرص على استهلاك الأطعمة الخفيفة جدا، مثل عصير الفاكهة بدون سكر ، وقطعتين من البسكوي الخاص بالحمية وتتجنب الصيام أو الجوع ،لان هذا يمكن أن يؤثر سلبا على صحتك ثم القيام بممارسة الرياضة البدنية لمدة 30 دقيقة بعد الخروج من السرير و قبل تناول أول وجبة في اليوم . تبدأ يومك بممارسة النشاط البدني مثل الركض أو المشي ، او وركوب الدراجة ، اوالسباحة السر في كيفية حرق الدهون في البطن من خلال هذا الأسلوب هو أنك لم تاكل أي طعام منذ الامس اي منذ 8 ساعات ، وجسمك سوف يبدأ في استخدام تلك السعرات الحرارية التي تراكمت كطاقة او وقود لاداء هذه التمارين ، وبالتالي سيبدا في استعمال الدهون المخزنة في جسمك و سوف يقضي عليها بشكل فعال .
الخطوة الثانية : هضم آخر وجبة في اليوم . تناول وجبتك الأخيرة في اليوم ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم ، وهذا فعال في حرق الدهون في البطن لأن جسمك يبطىء من التمثيل الغذائي الخاص اثناء نومك، وكذلك لا يحرق السعرات الحرارية ،و بالتالي تلك السعرات الحرارية الزائدة التي لا تستهلك تبدأ تتراكم في الجسم على شكل دهون . أثناء فترة النوم ، فان جسمك لايحرق تلك السعرات الحرارية ، لذا تجنب تناول الأطعمة قبل الذهاب للنوم.
الخطوة الثالثة : تمارين البطن . القيام بعدة جلسات من تمارين البطن على دفعات صغيرة في أوقات مختلفة من اليوم لمدة لا تتعدى بضع دقائق و التنويع في هذه التمارين هذه التمارين تساعد ليس فقط على حرق الدهون في البطن ، ولكن أيضا تساعد جسمك على حرق الدهون في منطقة البطن على مدار اليوم لأنها هي المسؤولة عن تسريع عملية الأيض وزيادة السعرات الحرارية اليومية . ابدء بالتمارين التي تحب ثم انتقل الى تمارين البطن اذا اتبعت هذه الخطوات مع اتباع نظام غدائي متوازن ونمط حياة صحي فانك حتما ستنجح في التخلص من دهون البطن و الحصول على جسم مثالي
تعليقات
إرسال تعليق