تمارين منزلية روتينية تساعدك على فقد الوزن وتقوية العضلات

إذا كنت تريد انقاص وزنك ، واكتساب كتلة العضلات أو مجرد  الحفاظ على شكل جسمك المتناسق ، لماذا لا تتمرن  في المنزل ؟
هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها في غرفة المعيشة الخاصة بك ، ولا تتطلب أي آلة أو الصالة الرياضية
أقترح سلسلة من التمارين المنزلية التي تستغرق 7 دقائق فقط من وقتك و لن تكلفك فلسا واحدا .
وتعرف هذه السلسلة من التمارين بتمارين 7 دقائق وقد تم تصميمها من قبل عالم أمريكي  .
هنا هو المبدأ :

يجب عليك قضاء 30 ثانية في كل تمرين ، 10 ثواني راحة بين كل منهما، ومن ثم إكمال السلسلة بأكملها في 7 دقائق.
يجب بذل اقصى جهد  لكل  تمرين و تكرار السلسلة كل يوم .
 هذا كل شيء! أنت لا تحتاج إلى أي أجهزة أو معدات باهظة الثمن ، مجرد غرفة و كرسي و ربما ساعتك أو الهاتف الخليوي لحساب
الوقت واليكم السلسلة بالصور