نوصي قبل البدء في اتباع اي نظام غذائي بزيارة الطبيب لإجراء فحص مفصل ونعرض عليه الحمية التي نريد اتباعها هذا الريجيم يستمر خمسة أيام • وتشمل الفواكه ا الموصى بها الفراولة ( التوت ) ، البطيخ والكيوي ، برتقال هندي أو جريب ( الجريب فروت )، والبرتقال ، الأناناس ، والخوخ، و الكمثرى و التفاح. •
و اللحوم الموصى بها هي: فيليه السمك ، والدجاج المشوي، والديك الرومي، ولحوم البقر بدون دهن ، وسمك التونة والردف . • يوصى بتناول معظم منتجات الالبان، الريكوتا ( الجبن ) ، جبنة موزاريلا واللبن قليل الدسم . اليوم الاول الإفطار: 2 حصص من الفاكهة . الغداء: 2 شرائح السمك على البخار مع 2 حصص من الفاكهة . وجبة خفيفة : 2 حصص من الفاكهة . العشاء: 3 شرائح من جبنة موزاريلا و 2 حصص من الفاكهة .
اليوم الثاني الإفطار: 2 حصص من الفاكهة الغداء: 1 دجاج مشوي العليا فتاة مع الكثير من الليمون . 2 حصص من الفاكهة وجبة خفيفة : 2 حصص من الفاكهة . العشاء: 2 الزبادي و 2 حصص من الفاكهة . اليوم الثالث الإفطار: 2 حصص من الفاكهة . الغداء: 1 بيضة مصلوقة و بيضة مطبوخة في مقلاة غير لاصقة . 2 حصص من الفاكهة . وجبة خفيفة : 2 حصص من الفاكهة . العشاء: 50 غراما من الجبن قليل الدسم و 2 حصص من الفاكهة .
اليوم 4 الإفطار: 2 حصص من الفاكهة . الغداء: 3 شرائح خبز مشوي 2 حصص من الفاكهة . وجبة خفيفة : 2 حصص من الفاكهة . العشاء: 1 كوب جبن ريكوتا ( أو جبن كريمة ) و 2 حصص من الفاكهة . اليوم الخامس الإفطار: 2 حصص من الفاكهة . الغداء: 1 علبة تونة بالماء وليس الزيت و 2 من الفاكهة. وجبة خفيفة : 2 حصص من الفاكهة . العشاء: 2 أكواب من الحليب الخالي من الدسم و 2 حصص من الفاكهة الحصص تعني حبات الفاكهة
تعليقات
إرسال تعليق