اليك نصائح للحصول على بطن مسطحة وستجد في هذا الموضوع ايضا الاغذية المناسبة للتخلص من البطن و التمارين الرياضية الملائمة مشكلة بروز البطن مشكلة تعاني منها الكثير من السيدات وقد يعتقد البعض ان التخلص من الكرش شيئ مستحيل ولكن التخلص من الكرش صعب ولكنه ليس مستحيلا إذا كنت تريد حقا أن تحصل على بطن مسطحة ، عليك أن تكون قادرا على التخلي عن السكر و الأطعمة المصنعة والبدء في تناول المزيد من الفواكه والخضروات و اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك. وبالإضافة إلى ذلك ، عليك أيضا البدء في ممارسة الرياضة بشكل منتظم
بالنسبة للتغذية ،هناك خمس نصائح يجب ان تلتزم بها لتحصل على بطن مسطحة
. أولا ، عليك أن تجنب المجموعات الغذائية الغنية بالدهون . وتتمثل في السكريات المكررة، و الأطعمة المصنعة ، والكافيين . ثانيا، يجب أن تأخذ مكملات في شكل زيت السمك ، لانها قادرة على توفير الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم ، ويمكن أن تساعد أيضا على حرق الدهون .
وبالاضافة الى هذا ، يجب عليك التوقف عن الأكل بعد الساعة 8 ، ولكن يمكنك ان تدلل نفسك مرة واحدة في الأسبوع.
حيث يمكن أن تتناول جزءا من الكعكة المفضلة لديك،او وعاء من المعكرونة الدسمة ، الخ . وأخيرا ، تذكر دائما أن تتناول الإفطار. حتى لو لم تكن متعودا على الاكل في الصباح يجب أن تحاول أن تأكل على الأقل بعض الفاكهة و المكسرات ، لانها تعطيك الطاقة التي تحتاج إليها طيلة اليوم. إذا كنت من محبي الإفطار ، حاول ان تتناول بعض المشروبات الصحية المفيدة للتخلص من دهون البطن آخر نصيحة رائعة يمكنك اتباعهااذا قررت ان تناول الأطعمة التي تخلصك من دهون البطن هي ان تتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات ، مثل الحليب العضوي ، واللبن الزبادي العادي والسمن . في حال كنت تريد التخلص من البطن يجب أن تنسىاها ويمكنك استبدالها باطعمة صحيةأكثر في أي وقت من الأوقات . على سبيل المثال ، يمكنك اختيار تناول الخبز الكامل ذوالألياف عالية، و الحليب العضوي واللبن ، و زيت الزيتون واللوز والبيض. يجب أن لا ننسى أهمية اللياقة البدنية . هناك بعض الحركات الخاصة بالبطن يجب أن تتعلمها
و سوف تساعدك كثيرا في الجهود التي تبذلها للحصول على بطن مسطحة وهذه التمارين يمكن القيام به بسهولة في المنزل ، لذلك لا تقلق بشأن الحاجة إلى قضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية من أجل الحصول علىبطن مسطحة .مادامت لديك العزيمة و تستطيع البقاء بعيدا عن جميع الأطعمة التي سبق ذكرها وتواظب على التمارين الريلاضية فسوف تصل الى هدفك في اقرب وقت
تعليقات
إرسال تعليق