تريد ان تتخلص من دهون البطن اعلم ان هناك اطعمة محظورة يجب ان تبتعد عنها كليا تعرف عليها في هذه السطور الاطعمة المحظورة هي المرتفعة الدهون و السكريات
.لا للرقائق ، والنقانق ، واللحوم الدهنية والأجبان و الألبان الدهنية ، والزيوت والزبدة باستثناء زيت الزيتون. لا تتناول الكعك و الحلوى لانها غنية بالسكريات و الدهون
.لا تتناول الدهون المشبعة والسكريات المعقدة أو المشروبات الغازية. لا تتناول المعلبات نهائيا
.اليك مثالا لما يمكن ان تتناوله في يوم واحد لتتخلص من دهون البطن الفطور: خذ حصة واحدة من دقيق الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم ، مع شريحة من الخبز، و حبة من البيض المسلوق و حبة من الموز . خذ اثنين من الوجبات الخفيفة ، واحدة في منتصف الصباح واخرى منتصف بعد الظهر . في كل واحدة تناول تفاحة أو كوب من الفراولة . الغداء : أكل طبق سلطة كبير مع الخضروات التي تريد ، وجزء من الأرز واللحوم والخضروات . ا تناول عصير فاكهة بدون سكر او اكتفي بالمياه العشاء:تناول شوربة خالية من الدهون ، وجزء من الأرز ، والدجاج دون جلد
تعليقات
إرسال تعليق