كيف يجب أن تأكل لانقاص الوزن؟

هذا حتما واحد من الأسئلة التي تسأل عندما ترغب في الحصول على  بعض النتائج الإيجابية اثناء اتباعك نظاما غذائيا لفقدان الوزن.
عادات الأكل هي إلى حد كبيرمن  الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يفشلون في  انقاص الوزن، خاصة بالنسبة للنساء ، لأن الايض عند النساء يجعل عملية فقدان الوزن أكثر صعوبة.
غالبا ما تفشل الانظمة  الغذائية  او الحميات لأن بعض الناس  ملزمون ببعض العادات الغدائية و يجب الوفاء بها ، ولكن هنا أعطي لكم بعض النصائح لفقدان الوزن دون تغيير الكثير في عاداتكم الغدائية

تناول الطعام ببطء
تمتع بما تتناوله من اطعمة  الطعام ،فغالبا ما نأكل بشكل سريع جدا ، و يجب أن تأكل فقط ما هو ضروري فانت عندما تاكل ببطء لن تنهي الطبق الذي امامك لانك ستشعر بالشبع بمرور الوقت
تناول طعاما مغذيا في  وجبة الإفطار :
وجبة الافطار من اهم الوجبات اليومية لانها تمدنا بالطاقة التي سنحتاجها طيلة اليوم ويجب ان تضم  البروتينات والفيتامينات  دون  الكثير من الدهون ، وتاكد من تناول طعام صحي في وجبة الغداء و لا تنس ان تجعل وجبة العشاء ساعتين قبل الذهاب الى السرير واحرص على جعلها  خفيفة
 .تجنب ما يسمى ب " الأطعمة بين الوجبات " :
 إذا كان صحيحا أن تناول الطعام عدة مرات في اليوم في أجزاء أصغر هو أفضل من تناول الطعام مرتين فقط فيجب علينا الحرص على عدم تناول الطعام، خاصة الوجبات السريعة  بين الوجبات الاساسية يجب علينا أن نحدد مرات تناول وجبات الطعام و الوفاء بها بدقة .
شرب الكثير من الماء :
الماء يساعد كثيرا في عملية فقدان الوزن، فهو مدر للبول، يطهر الجسم و يساعد في عملية التمثيل الغذائي ، وشرب الماء أيضا يخفض من شهيتنا للاكل  بين وجبات الطعام أو قبل الأكل و تناول كمية اقل من الطعام
اتباع نظام غذائي صحي يساعد على انقاص الوزن ولكن  لا بد من إعداد الطعام على الشواية أو في الفرن ،و تجنب وضع الزيوت و الدهون التي نبقى في جسمنا.