اليوم اقدم لكم الحمية الشهيرة "حمية التفاح" التي يمكن ان تفقدك 7 كيلو في الاسبوع
اليوم 1:
الفطور: كل ما تريد من التفاح.
الغداء: كل ما تريد من التفاح
.وجبة خفيفة: كل التفاح الذي تريده.
العشاء: كل ما تريد من التفاح.
اليوم 2:
الفطور: كل ما تريد من التفاح.
الغداء: سلطة خضراء مع الليمون والجبن الأبيض.
وجبة خفيفة: كل التفاح الذي تريده.
العشاء: كل ما تريد من التفاح.
اليوم 3:
الفطور: شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، شريحتين من اللحم المدخن وتفاحة.
الغداء: سلطة خضراء مع الجزر والكرفس
.وجبة خفيفة. كل ثمار التفاح التي تريدها.
العشاء: كل ما تريد من التفاح.
اليوم 4:
الفطور: شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، شريحتين من لحم التركي وتفاحة.
الغداء: سلطة من الخضار على البخار (بدون البطاطس)، وسمك التونة الطبيعي مع الليمون.
وجبة خفيفة: كل التفاح الذي تريده.
العشاء: زبدية من الحبوب مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم 5:
الفطور: تفاحة، وبيضة مسلوقة وشريحة من الخبز.
الغداء: جزء صغير من اللحوم الخالية من الدهون مع سلطة من الخضار النيئة.
وجبة خفيفة: كل التفاح الذي تريده
العشاء: كل ما تريد من التفاح.
مهم جدا، لا ننسى:
♥ راجع طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي، لمعرفة ما إذا كنت في صحة جيدة للقيام بذلك.
♥اشرب ما يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
♥ يمكنك ملاحظة ظهور حب الشباب في جسمك ذلك لأن جسمك يتخلص من السموم
♥ احرص على الاستمرارعلى نظام غذائي متوازن بعد الانتهاء من هذه الحمية و لا تأكل الدهون
♥ حاول أن تنام جيدا وان لا تمارس التمارين الرياضية اثناء هذا النظام الغذائي
تعليقات
إرسال تعليق