حمية السعادة تفقدك 7 كيلو في الشهر

السلام عليكم ورحمة الله


حمية او ريجيم السعادة سمي بهذا الاسم لانه ليس محبطا ويمكنك اثناء اتباعه ان تاكل كل شيء ويفقدك 7 كيلو غرام في الشهر
هذه هي القائمة الأسبوعية  للاطعمة التي يجب ان تسير عليها  لمدة أربعة أسابيع :
الإفطار:طبق من الحبوب مع الحليب الخالي من الدسم أو شريحتين من الخبز والمربى مع شاي بدون سكر .
منتصف الصباح :عصير الفواكه الطبيعي ( أي شيء الا الموز )
وجبة الغداء:
- الاثنين: سلطة الأرز مع الخس والطماطم والبصل و الفلفل الأحمر و التونة-

الثلاثاء : المعكرونة مع سلطة الخس والطماطم والجبن و الدجاج المطبوخ-
 الأربعاء : الأرز مع بلح البحر والجمبري والجزر و الفلفل الأخضر-

الخميس: سلطة البطاطا المشوية والطماطم و الفلفل الأخضر و التونة
- الجمعة : معكرونة مع القريدس و شريحة ديك رومي مشوية
- السبت : كانيلوني مع السبانخ والدجاج المطبوخ و صلصة الطماطم
- الاحد: سلطة البطاطس المحمص والطماطم و البصل والجبن
 وجبة خفيفة تؤخذ بعد العصر طيلة الاسبوع وهي كوب من  الزبادي
العشاء:
- الاثنين: حساء الخضار و شرائح الدجاج المشوي
- الثلاثاء : السبانخ مع البطاطا المسلوقة وشريحة من سمك ابيض .
- الأربعاء : حساء المعكرونة مع حساء الخضار و شريحة لحم ديك رومي مشوية
- الخميس : الجزر المهروسة وشريحة من الخبز الكامل
- الجمعة : حساء الخضار وعجة بيض بسيطة
.- السبت : سلطة من الطماطم والبصل و الخس و البيض المسلوق
- الاحد: سلطة الأرز مع الخس والجزر و الطماطم والخيار و الفلفل الأخضر
كما تلاحظون الريجيم بسيط وليس فيه حرمان ولهذا فهو ريجيم السعادة بحق