السلام عليكم ورحمة الله للحصول على بطن مسطحة يكفي ان تتجنب بعض الاطعمة وفي الموضوع التالي سنتعرف على ثمانية اطعمة يجب تجنبها تجنب الخضار النيئة
بفضل نضارتها وغناها بالماء فان سلطات الخضار النيئة أو الفواكه في كثير من الأحيان تصبح جزءا هاما من النظام الغذائي لدينا خلال فصل الصيف. وهي فكرة جيدة لتخزين الفيتامينات ولكن حذار من آثارها الجانبية!
النباتات غنية بالألياف، والتي تخفف أثناء الطهي. واذا اكلت نيئة، فانها مهيجة للجهاز الهضمي ويمكن أن تسبب الانتفاخ. نلاحظ أيضا أن البصل والثوم الخام يسببان انتفاخ البطن. انسى العلكة
اذا كنت معتادا على مضغ العلكة عدة مرات في اليوم،فانك سوف تفاجأ ببطن مستديرة لان مضغ العلكة يؤدي الى بلع اللعاب و معه الهواء و النتيجة: ان المعدة تمتلئ بالغاز ... وتتضخم.
تجنب المشروبات الغازية
غنية بالفقاعات والمياه وبالتالي الغاز، فمن المهم ان تتجنب المشروبات الغازية وتحذفها من النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تريد أن تحافظ على بطن مسطحة.
الافضل ان تختار المياه العادية وتضيف اليه بعض الشمر أو الكمون لانها مواد تعزز الهضم.
ولكن إذا كنت لا تستطيع العيش من دون المشروبالت الغازية خاصة خلال فصل الصيف،فعليك محاولة شربها في رشفات صغيرة حتى لا تبتلع الكثير من الهواء اثناء الشرب. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون
ويمكن أيضا أن يكون سبب الانتفاخ والغازات هوالاستهلاك المفرط للأطعمة الدهنية مثل البطاطا، البطاطا المقلية أو اليخنات والكعك لانها ثقيلة على الهضم، فإنها تبطئ عمل الأمعاء وتسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي. قلل من تناول البقوليات
العدس والحمص والفاصوليا أو الفول وكل البقول قد تسبب انتفاخ البطن لماذا؟ لأنها غالبا ما تكون غنية في السليلوز (الألياف الثابت)، ولكن أيضا لأن قشرتهم قاسية.ويمكن بسهولة ان تهيج الأمعاء وتسبب الانتفاخ في المعدة مما يسبب انتفاخ البطن. تجنب الخبز الأبيض
للحفاظ على بطن مسطحة لا تأكل الخبز الأبيض واختر الخبز الكامل ولكن من دون اسراف. الحبوب الكاملة الخبز ولكن أيضا المعكرونة والبسكويت غنية بالألياف و تساعد على الحفاظ على بطن مسطحة تجنب الملفوف
خلال عملية الهضم،يتخمر الملفوف في المعدة، ويشجع على إنتاج الغاز و النتيجة: الانتفاخ في المعدة وبطن ضخمة لذا تجنب اكل الملفوف و أيضا الكراث والخرشوف وجميع المواد الغذائية من عائلة الملفوف: البروكلي، وملفوف بروكسل، والملفوف الأحمر. قل لا للموز
الموز يعزز تشكيل الغاز في المعدة. كما الأرز و الجزر وهو أيضا المواد الغذائية التي تسبب الإمساك.
لا ينصح بالاكثار منه إذا كنت ترغب في بطن مسطحة و الافضل تناول تفاحة أو كمثرى بدلا من الموز
تعليقات
إرسال تعليق