ليس سرا أن تنحيف الساقين وتقوية الارداف والتخلص من السيلوليت يتطلب تناول كميات أقل من الدهون، و كمية أقل من السكر ، ويجب أن نتجنب الملح ، و ما عليك القيام به أكثر هو التمارين الرياضة . ولكن الامر صعب في بعض الاحيان! على سبيل المثال ، أنا أحب البيتزا والحلوى الفرنسية ، وتناول الشوكولا في الليل ... لذلك فقد وجدت بعض الحيل للحفاظ على لياقتي من دون التضحية بالأشياء التي أحب. بعض الأنشطة السهلة والعملية التي تساهم فيتنحيف وتقوية الساقين والأرداف هي:رقص زومبا ، الصلصا ، اليوغا والسباحة. هذه الانشطة الممتعة تساعد ليس فقط على حرق تلك السعرات الاضافية ، ولكن أيضا تنحث جسمنا .
هناك أيضا بعض الحيل المدهشة الأخرى التي تعمل على تنحيف الساقين و الارداف وتقويتهما وكلها سهلة ولا تتطلب الكثير من الجهد . 1 .انهاء الحمام بالماء البارد
خذ دفعة من الماء البارد في كل مرة تاخذ فيها دشا ، خصوصا في الأرداف والساقين. هذا يضيق الأوعية الدموية مما يساعد الدورة الدموية ، و هو أيضا حل ممتازا للقضاء على السيلوليت .
2صعود الدرج والمشي على أصابع القدم
عندما يكون لديك فرصة لتسلق الدرج أو الرقص افعل ذلك على أصابع القدم. هذا هو سر السيقان والأرداف القوية كما يساعد على تحسين توازن الجسم
3المشي في الماء او الاكواجيم
عملي حقا بالنظر إلى النتائج التي يمنحها لاجسامنا ، هي رياضة فعالة فعلا على البطن والساقين و الأرداف . لأن الجسم يكون أكثر كثافة في الماء، و هذا يجعل الجهد الذي تبدله أقل والنتيجة فعالة كما لو انك تقضي ساعة في صالة الألعاب الرياضية .
4تدليك الجسم
تدليك الساقين و الارداف بزيت البرتقال أو زيت اللوز حيث توزع كمية لا بأس بها على بشرتك وعلى المفاصل ثم قم بحركات تدليك دائرية من أسفل إلى أعلى . لان التدليك يمنع تراكم الدهون في موضع معين
5اصعد الدرج من 4 في 4 في كل مرة لديك فرصة
اصعد الدرج في خطوات كبيرة . هذه هي الممارسة الرائعة لتنحيف وتقوية الأرداف و الفخذين
6 السباحة
باستخدام الزعانف البسيطة كما نعلم هي واحدة من التمارين الأكثر اكتمالا . استخدام زعانف صغيرة يساعد على عمل الجزء السفلي من الجسم كله بما في ذلك البطن . السباحة تنحث جسمك عامة كما تخلصك من السيلولايت
تعليقات
إرسال تعليق