اذا كنت تعاني من زيادة طفيفة في الوزن فيمكنك ان تتخلص منها بخطوات بسيطة وسهلة اولا وجبة الافطار يجب ان تحتوي على البيض و البطيخ ثانيا استمع الى موسيقى بطيئة و انت تتناول طعامك لان ذلك يجعلك تاكل ببطئ وتشعر بالشبع بسرعة ثالثا اكثر من تناول السبانخ فهو غني بالالياف ويجعلك تحرق الدهون بسرعة وكفاءة اكبر رابعا تناول جبن الماعز لأنه يحتوي على 40٪ سعرات حرارية أقل من جبن حليب البقر خامسا أكل تفاحة قبل 15 دقيقة من تناول طعام الغداء يجعلك تستهلك 187 سعرة حرارية أقل. سادسا المشي يجعل إنزيمات حرق الدهون تعمل خاصة بعد فترة طويلة من الجلوس. سابعا استخدم فقط الحليب الخالي من الدسم لانه يحتوي على سعرات حرارية اقل لخلوه من الدهون .
تعليقات
إرسال تعليق