اذا كنت تتبع حمية غدائية ولكنك تشعر بالجوع قبل ان يحين وقت الطعام فحتما هذه النصائح ستفيدك فقط تابع القراءة لتجنب الجوع عليك ان تخدع دماغك ببعض الحيل اولها شرب الماء قبل الوجبات فشرب الماء يجعلك تشعر بالشبع وحتى اذا حان وقت الطعام فانك تشبع بسرعة لانك ملات حيزا مهما من معدتك بالماء فقط ثانيا قبل وجبة الافطار تناول كوبا من عصير البرتقال او الليمون المخفف بالماء فهو يشعرك بالشبع اكثر من الماء وحده ثالثا اذا احسست بالجوع اثناء النهار تناول طبق سلطة ببطء وانت تشاهد التلفاز او تقرا كتابا رابعا بدلا من البسكويت او الكعك تناول شريحة خبز مع جبن قليل الدسم ستشعر بالشبع خامسا اذا كنت مدعوا الى الطعام بالخارج فالافضل ان لا تذهب ومعدتك فارغة بل تناول بيضة او كوبا من الزبادي سادسا يمكنك تناول حبة برتقال او اليوسفي بدلا من العصير خلال النهار كوجبة خفيفة فهي بطيئة في الهضم وتشعرك بالشبع سابعا ابدا وجبة الغداء و العشاء بطبق حساء وستشعر بالشبع بسرعة ثامنا المخللات تشعرك بالشبع يكفي ان تتناول قطعة من الخيار او اي خضرة اخرى مخللة كوجبة خفيفة
تعليقات
إرسال تعليق