اذا كنت تريدين ان تتخلصي من بعض الوزن الزائد في اسبوع واحد فالحمية التي ستناسبك حتما هي حمية الجزر فالريجيمات السريعة عامة تعتمد على اطعمة قليلة السعرات الحرارية و حارقة للدهون والجزر فقير من حيث السعيرات حيث ان
100 غرام منه تمنحك فقط 25 سعيرة حرارية
من ناحية أخرى فإن الجزرغني بالألياف، والكاروتينات والفيتامينات ، التي من المهم أن تدرج في النظام الغذائي اليومي الخاص
بك واكثر من كل هذا فان ريجيم الجزر ينظف جسمك ويخلصك من السموم
واليك نموذج من حمية الجزر
تناول في وجبة الفطور الشاي الأخضر واللبن مع سلطة الجزر مع تفاحة واثنين من البرتقال ( عصير )، و البنجر . وجبة خفيفة الجزرة مقطعة إلىشرائح طويلة مع ملعقة كبيرة من الجبن الخالي من الدسم
الغداء طبق من المعكرونة أو الباستا ( 70 غرام) توزن مسلوقة ، يمكنك ان تضيف اليها زيت الزيتون أو ملعقة كبيرة من الجبن الخالي الدسم
وجبة خفيفة
جزرة شرائح مع شريحة من الخبز المحمص من القمح الكامل و ملعقة صغيرة من الجبن قليل الدسم و الشاي الأحمر . العشاء
سمك السلمون فيليه 150 غرام مطبوخة مع الأعشاب و رشة من عصير الليمون مع سلطة الجزر المبشور والبصل و الخس و الطماطم و الفاكهة الطازجة.
تعليقات
إرسال تعليق