10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة

السلام عليكم ورحمة الله  يتمنى الجميع في مرحلة ما من العمر ان ينعم ببطن مسطحة وقوية دون ترهلات و لا انتفاخات ولكن كما هو معروف فان هذا ...

السلام عليكم ورحمة الله 
يتمنى الجميع في مرحلة ما من العمر ان ينعم ببطن مسطحة وقوية دون ترهلات و لا انتفاخات ولكن كما هو معروف فان هذا يعتمد على عدة عوامل اهمها التغدية الجيدة  ولمساعدتك على تحقيق هدفك اقدم لك 10 اطعمة تساعد على حرق دهون البطن وكلها اطعمة جيدة لصحتك فهي تمنحك فيتامينات ومعادن ودهون جيدة وكلها مضادة للاكسدة  وينصح بادخالها في نظامك الغدائي الاسبوعي 

1 التفاح 
10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة
التفاح يحتوي على البكتين وهي مادة تمنع الجسم من امتصاص الدهون كما تحفزه لكي يتخلص منها والتفاح يجعلك تشعر بالشبع وقد اثبتت دراسة اجريت في 2003 ان التفاح يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم 
2 البروكلي 
10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة

البروكلي  قليل السعرات الحرارية ويقوي جهاز المناعة. أنه يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والألياف وفيتامين C، مما يساعد الأمعاء على امتصاص الدهون ويمنع تراكمها  في الشرايين.كما يحسن أداء الجهاز الهضمي.
3 الكرفس
10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة

يتميز الكرفس بكونه غني جد بالألياف القابلة للذوبان، والتي  تجعلك تشعر بالارتياح لفترة أطول وتحرق المزيد من الدهون.

الألياف غير القابلة للذوبان تتحرك بسرعة عن طريق الجهاز الهضمي وتساعد على التخلص من السموم. حيث  يتم  التخلص من السموم في أي نظام لفقدان الوزن عند حرق الدهون.
4الجوز واللوز والفول السوداني

10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة
لأن هذه الفواكه تحتوي على أوميغا 3 فهي تساعد في خفض مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول،و الذي يسبب زيادة الوزن. هذه الفواكه تساعد على السيطرة  على مستويات السكر في الدم والتمثيل الغذائي. وهي غنية بالبروتين والكالسيوم والألياف.
5الشوفان:
10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة

الشوفان من الاطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
 يحتوي على مستويات عالية من الألياف والبروتين، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
 هذه الحبوب  تنقي  الدم  لانها تشكل غلافا على الدهون و السموم ثم تطردهم من الجسم 
6 التوت 
10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة

. يحتوي  التوت على كمية عالية من الألياف والماء.وهو غني بمركبات الفلافونويد التي تساعد على تنظيم مستويات الصوديوم، وتحتوي على الانثوسيانين التي تمنع تراكم الدهون والسكريات. فمن المستحسن ان يتناول التوت  بين الوجبات، كما انه  قليل السعرات الحرارية.
7سمك السلمون: 

10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة
سمك السلمون مصدر غني  من أوميغا 3و البروتينات.وتناوله يسهم في تشكيل الكولسترول الجيد (HDL)، وتفعيل عملية التمثيل الغذائي وتشجيع حرق  الدهون  الزائدة في منطقة البطن . الأحماض الدهنية تمنع تراكم الدهون في الجسم. ومن الافضل عدم تناول السلمون مقليا
8منتجات الالبان الخالية من الدهون
10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة

الحليب واللبن والجبن قليل الدسم  يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم. وهذا العنصر يساعد على تحطيم الخلايا الدهنية
9الخضر
10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة

الخضر مصدر  هام لبناء العضلات وتساعد على تبسيط عملية الهضم وتساعد الجسم على التخلص من الدهون
10الدواجن
10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة

الدجاج و البط و الديك الرومي هذه اللحوم تزيد  من السعرات الحرارية  الضرورية لإتمام عملية الهضم وتوفر شعورابالارتياح من دون اضافة  الدهون الى جسمك . ويمكن أن تساعد أيضا في تحسين المزاج دون اي زيادة من  السعرات الحرارية االناتجة عن الكربوهيدرات لأنها تحتوي على التربتوفان.

COMMENTS

الاسم

اطباق للريجيم,9,الف ريجيم وريجيم,59,جمالك طبيعي,58,حركات رياضية,15,خضروات و فواكه لنحافتك,25,صحتك,13,مشروبات لتخفيف الوزن,51,مواد للتخلص من الوزن الزائد,37,همسات لمساعدتك على فقد الوزن,97,
rtl
item
اريد ان انحف: 10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة
10 اطعمة تمنحك بطنا مسطحة
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvQ5y1EjjhUPijMz4aUz-49pi0CnNOTaQRwk-EN2CBLLXqBnGxIG04huWq9BlgZldc27ckGcSfwPX7PCh32PmgGK_yrVi3tIgwCMkYyuQFAC8_Q2Abc2S0EkYfmWxOpRhgW_qMtS4h17x_/s1600/2--Manzanas-jpg_175835.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvQ5y1EjjhUPijMz4aUz-49pi0CnNOTaQRwk-EN2CBLLXqBnGxIG04huWq9BlgZldc27ckGcSfwPX7PCh32PmgGK_yrVi3tIgwCMkYyuQFAC8_Q2Abc2S0EkYfmWxOpRhgW_qMtS4h17x_/s72-c/2--Manzanas-jpg_175835.jpg
اريد ان انحف
http://oridanhafblog.blogspot.com/2013/09/10.html
http://oridanhafblog.blogspot.com/
http://oridanhafblog.blogspot.com/
http://oridanhafblog.blogspot.com/2013/09/10.html
true
5593687673147097806
UTF-8
تحميل كل المقالات لا توجد أي المقالات المزيد اقرأ المزيد Reply إلغاء الرد حذف بواسطة: الرئيسية صفحات مقالات المزيد مقالات ننصحك بقراءتها فئات أرشيف بحث جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقالة تطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy