ايهما افضل المشي ام الجري ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله


المشي و الجري هي الانشطة البدنية الاكثر شعبية في العالم والتي لا تكلف شيئا ولكن ومنذ فترة طويلة يطرح السؤال حول ايهما 

افضل للصحة المشي ام الجري ؟؟؟

دراسات حديثة قارنت بينهما وتوصلت الى نتيجة وخلاصة واحدة وهي ان الافضل فيهما هو الذي يعينك على تحقيق هدفك 

يعني اذا كان هدفك هو الحفاظ على وزنك ولياقتك البدنية فالمشي يكفي ويساعدك على تحقيق هذا الهدف 

اما اذا كنت تعاني من الوزن الزائد وتريد التخلص منه فالافضل في هذه الحالة هو الجري 

لماذا الجري ؟؟ لان الجري يجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي تتخلص من الدهون المخزنة في جسمك .

الجري يجعلك تنفق طاقة اكبر و بالتالي اذا كان هدفك انقاص وزنك وكنت تتمتع بصحة جيدة فما عليك الا الجري ولكن اذا كان 

وزنك كبيرا لا تنس استشارة طبيبك حتى لا تتعرض لمشاكل صحية