سؤال غريب اليس كذلك فالمعروف ان فقد الوزن يستدعي حمية فكيف اصل الى هدفي دون بذل اي مجهود ؟؟ قد يجيبك البعض بان ذلك مستحيل ولكنني اقول لك ان هذا ممكن فقط تابع القراءة كيف انحف بدون حمية ؟؟ السر هو ان تاكل اقل فهل هناك اسهل من هذا الحل ؟؟ مثل اي شيء اخر في الحياة فان الاكل اقل يجب ان يتحول لديك الى عادة اي شخص يتبع حمية او ريجيم يعرف جيدا ذلك الاحساس بالحرمان و الاحباط الذين يجعلانه يفشل ويتوقف عن الحمية مهما كانت متنوعة ولذلك فالحل لهؤلاء هو الاكل اقل ولكن ليس دفعة واحدة فحتى هذا الحل يجب ان يكون على مراحل فاذا كنت تتناول طبقا كبيرا من الطعام في وجبة الغداء مثلا فما عليك الا ان تقسم محتوى الطبق وتضع نصفه فقط في طبق اقل حجما وتتناوله ببطء مع المضغ جيدا والاستمتاع بالنكهات وستجد انك بعد ان افرغت طبقك تشعر بالشبع مع انك لم تاكل سوى نصف الطبق المعتاد ولكن عليك ان تفعل ذلك مع كل الوجبات خاصة الافطار و العشاء اما الوجبات الخفيفة فما عليك سوى استبدال المواد الدسمة باخرى اقل دسامة وصحية و الافضل ان تتناول حبة فاكهة او كاسا من عصير الفواكه الطبيعي لست بحاجة لعد السعرات الحرارية يكفي ان تحرص ان تشتمل وجباتك على كمية قليلة من الدهون والبروتين و الكثير من الالياف حتى تشعر بالشبع و الرضا اذا تتبعت هذه الخطوات مع ممارسة بعض التمارين الرياضية تاكد انك ستتخلص من وزنك الزائد وليس هذا فقط بل ستحافظ على وزنك المثالي لانك ستتعود على اكل القليل
تعليقات
إرسال تعليق