كيف تفقد 10 كيلو من وزنك ؟؟

كيف تفقد 10 كيلو من وزنك ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


لديك بطن ضخم وخصر عريض وارداف سمينة وتريد ان تفقد ليس كيلو او اثنين بل 10 كيلوجرامات !!!
لا تياس يمكنك ذلك مع خبيرة التغدية Gwénola Lestrohan فقط تابع القراءة
عندما نحتاج لفقد الكثير من الوزن يجب ان نفكر في مصدر السعرات الحرارية الزائدة وليس عدها فعدها لن يفيدنا بشيء بل ربما سيجعلنا ناكل دون ان نحصل على احتياجاتنا من المعادن و الفيتامينات
ناتي للتطبيق اليكم نموذج حمية صحية 
وجبة الافطار
حبة فاكهة للحصول على الفيتامينات + نشويات كالخبز الكامل او موزة +منتوج من منتوجات الحليب كالحليب او اليوغورت للحصول على الكالسيوم + سائل للحصول على الماء كالشاي او القهوة
وجبة الغذاء
خضر خضراء + سمك او لحم + خبز + فرماج او جبن
وجبة خفيفة
حبة فاكهة او كوب زبادي او قطعة خبز
العشاء
شوربة خضار او سلطة خضراء +سمك او لحم او بيض +زبادي او جبن ابيض خالي من الدسم مع خبز + حبة فاكهة
يجب تجنب المواد الدسمة ووجبة العشاء يجب ان تكون خفيفة ويجب ايضا تناولها ساعتين قبل النوم
لا تنسوا شرب الكثير من الماء و القيام بتمارين رياضية كالمشي او الجري
التنويع في الخضروات و الفواكه ضروري حتى لا تشعروا بالملل وايضا عدم التنويع يجعل الجسم يتعود على الطعام وتقل سرعة فقد الوزن 


COMMENTS

الاسم

اطباق للريجيم,9,الف ريجيم وريجيم,59,جمالك طبيعي,58,حركات رياضية,15,خضروات و فواكه لنحافتك,25,صحتك,13,مشروبات لتخفيف الوزن,51,مواد للتخلص من الوزن الزائد,37,همسات لمساعدتك على فقد الوزن,97,
rtl
item
اريد ان انحف: كيف تفقد 10 كيلو من وزنك ؟؟
كيف تفقد 10 كيلو من وزنك ؟؟
كيف تفقد 10 كيلو من وزنك ؟؟
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidvciumgXogupnT8fL6yxPcD1pPDRDULCqAgXMk-HjQQ1ksRIu90oB8mP1uu58JWaWaicuF1u3p34fXJHIS40dvSIAjRL0vJosDtnZpIjLUxF6Dj776jMDrUwejNl-850ihiMkllX5iXVn/s1600/Perdre-10-kilos-en-1-mois-300x198.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidvciumgXogupnT8fL6yxPcD1pPDRDULCqAgXMk-HjQQ1ksRIu90oB8mP1uu58JWaWaicuF1u3p34fXJHIS40dvSIAjRL0vJosDtnZpIjLUxF6Dj776jMDrUwejNl-850ihiMkllX5iXVn/s72-c/Perdre-10-kilos-en-1-mois-300x198.jpg
اريد ان انحف
http://oridanhafblog.blogspot.com/2013/08/10_21.html
http://oridanhafblog.blogspot.com/
http://oridanhafblog.blogspot.com/
http://oridanhafblog.blogspot.com/2013/08/10_21.html
true
5593687673147097806
UTF-8
تحميل كل المقالات لا توجد أي المقالات المزيد اقرأ المزيد Reply إلغاء الرد حذف بواسطة: الرئيسية صفحات مقالات المزيد مقالات ننصحك بقراءتها فئات أرشيف بحث جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقالة تطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy