عندما تقرر اتباع نظام غذائي لفقد الوزن فاول سؤال يتبادر الى ذهنك هو ماذا اكل واي الاطعمة ستمكنني من الوصول الى هدفي ؟؟؟ حسنا اليك الجواب على سؤالك وسادلك على الاطعمة التي تفيدك اكثر اولا اي نظام غذائي او حمية يجب ان يكون صحيا يمد جسمك بكل احتياجاته وهذه نقطة هامة جدا ثانيا طريقة طهي الطعام لها دور هام في مسالة الحمية فلابد من ان يتوفر لديك فرن وشواية ومقلاة غير لاصقة لانك ستضطر لطبخ طعامك دون اضافة اي دهون
وكما اسلفت فلابد من تناول كل انواع الاطعمة اللحوم الحمراء : يجب ان تكون منزوعة الدسم يعني لحم بدون دهون اللحوم البيضاء : دجاج بدون جلد والبط بدون دهون والسمك الابيض الفواكه : كل انواع الفراكه حتى الموز الخضر : كل انواع الخضر الحبوب : الارز الاسمر مفيد جداااااااا وهو مصدر رئيسي من الكربوهيدرات
الألبان والبيض: كل منتجات الألبان يجب أن تدرج في النظام الغذائي، ولكن ينبغي ان تكون قليلة او منزوعة الدسم مسموح بتناول الشاي الاخضر والقهوة ولكن بدون اضافات الاكثار من شرب الماء فقط أو الماء مع الليمون. لا تسرف في تناول السكر و الملح يمكنك اضافة التوابل و الخل والليمون وقليل من الزيت الى السلطة
تعليقات
إرسال تعليق