الى جانب ان الدهون المتراكمة في منطقة الخصر تشوه جمال الجسم بصفة عامة فانه ايضا اشارة الى خطر ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب و الاوعية الدموية و السكري فلا ينبغي ان يتجاوز محيط الخصر عند السيدات 80 سنتمتر وعند الرجال 102وللقضاء على هذه المشكلة او تجنبها يجب اتباع نظام غذائي صحي و تجنب بعض الاطعمة وفيما يلي 5 اطعمة يجب تجنبها للحصول على بطن مسطح 1 لأطعمة التي تحتوي على الصوديوم
ينبغي تجنب الوجبات الخفيفة، ورقائق البطاطس، والفول السوداني، والصلصات واللحوم، الخ.، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم،الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم و للعلم فان جمعية القلب الأمريكية تنصح بعدم تناول أكثر من 1500 ملغ من الصوديوم. 2الدهون غير المشبعة الأطعمة التي تحتوي على هذه الدهون هي الاطعمة الصناعية كاالكيك والكعك و البسكويت ومن المهم في هذا السياق ان ننتبه الى المكونات قبل الشراء 3المشروبات الغازية السكرية هذه المشروبات تحتوي على السكر وهي منتجة للغازات وتسبب الانتفاخ والتورم وأيضا شراب الذرة لوجود الفركتوز والتي لها نفس تاثير المشروبات الغازية 4بعض الخضروات في حين أن استهلاك الفواكه والخضروات جيد وينصح به بشدة، فمن المهم تجنب بعض الخضروات التي تشجع على إنتاج غازات، وانتفاخ البطن وتشمل : الكرنب، والقرنبيط، والبروكلي، واللفت، السلق، السبانخ، الفجل، الخرشوف،وهذه الخضروات لا ينصح بتفاديها كليا ولكن تستهلك باعتدال. 6البقوليات العدس، الحمص، الفول، الفاصوليا، وفول الصويا، تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ويمكن أيضا أن تسبب مشاكل الانتفاخ والهضم.
تعليقات
إرسال تعليق