السلام عليكم ورحمة الله
الزمن يمر و الشيخوخة لابد منها ومعها التجاعيد و الخطوط الرقيقة التي بدات تظهر وتؤثر على جمالك ولكن التغدية الصحية و العناية كفيلان بالحد من هذه التجاعيد والخطوط و اليكم 10 اطعمة مفيدة لجمال البشرة وتالقها وشبابها
1نبات البقلةا و الجرجير
هو مصدر للبوتاسيوم وفعال جدا في تنقية الدم، ويستخدم في علاج حب الشباب، والطفح الجلدي والالتهابات الجلدية
2السمك
أسماك المياه الباردة مثل السلمون، سمك السلمون المرقط والرنجة والسردين وغيرها، هي مصدر هام للبروتين في النظام الغذائي. وتساعد على إصلاح مستوى خلايا الجلد. وإلى جانب ذلك فهي مضادة للالتهابات وتوفر الأحماض الدهنية الأساسية التي تحتوي على أوميغا 3 ،و الذي يساعد على الحفاظ على ليونة الجلد وتالقه. فعلى سبيل المثال،ينتج سمك السلمون الورديالاصباغ المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، وبالتالي تحسن مرونة الجلد، وتحد من ظهور الخطوط الدقيقة.
3زيت الزيتون
الدهون الصحية ضرورية للجسم وزيت الزيتون هو مصدر ممتاز. فهو يساعد على امتصاص الفيتامينات، والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 وغيرها من العناصر الغذائية الهامة
4 الشوكولاته السوداء
الكاكاويتوفرعلى المواد المضادة للاكسدة اكثر من الشاي الأخضر ويحمي الجلد من الآثار الضارة للشمس.
5مسحوق جذور الكركم
هذا نبات عشبي غني بعناصر مضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، ويزيد من مستوى البروتينات في الدم وهذا يساعد على ابقاء الجسم مشدودا نضرا وهو جيد ايضا لمنع وعلاج الحساسية ومرض الزهايمر.
6 التوت
أنها توفر المواد الكيميائية النباتية مثل الانثوسيانين، التي لها خصائص مضادة للأكسدة ويعمل على حماية الجلد من الشيخوخة المبكرة بالاضافة الى وجود خصائص مضادة للالتهابات أيضا فانه يمنع التجاعيد والترهل.
7الأفوكادوو
إلى جانب غناه بمضادات الأكسدة، فهو غني ايضا بحمض الأوليك (الحامض الرئيسي في زيت الزيتون). كما أن لديه خاصية أخرى وهي اهم حيث انه يقلل من مستويات الجين المرتبط بسرطان الثدي.
8 الشمااااااااااااام
انه يحتوي على فيتامين A، C وبيتا كاروتين الذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، وكذلك يرطب الجلد.
9جوزالهند
يقوي ويحسن الأنسجة الضامة في الجلد ويعطيها ليونة، ليونة واشراق.و كل من ماء وزيت جوز الهند، يوفر الحماية المضادة للأكسدة
التي تمنع شيخوخة الجلد.
10الألبان
البروبيوتيك في منتجات الألبان، تساعد على الاستجابة المناعية وتمنع الالتهابو والأمراض الجلدية مثل حب الشباب.
تعليقات
إرسال تعليق