البطن المسطحة الجميلة والخالية من الدهون حلم كثير من السيدات وايضا الرجال فلا احد تعجبه هذه الانتفاخات ولذلك فان شرط التخلص منها هو اولا تغذية متوازنة ثانيا التخلص من اي مشاكل هضمية قد تسبب الانتفاخ ثالثا اتباع بعض النصائح وتاكد ان هذه الخطوات الثلاث ستمكنك من التخلص من الكرش راهن على الالياف !! فبالاضافة الى كونها جيدة ومفيدة لصحتك فهي ايضا حليفك للتخلص من البطن او الكرش هناك نوعان من الالياف الياف قابلة للذوبان واخرى غير قابلة للذوبان الالياف القابلة للذوبان تساعد على تنظيم الكوليسترول ومستوى السكر في الدم وايضا تعطيك احساسا بالشبع وهذا ضروري اثناء الحميات عامة بينما الالياف الغير قابلة للذوبان تسهل العبور المعوي وتحمي من الامساك وبالتالي فهي التي ستمكنك من التخلص من الكرش وهي متوفرة في الحبوب ونخالة القمح و الخضر و الفواكه و الحبوب الكاملة كالارز البني و القمح الكامل و البقوليات كالعدس و الفاصوليا
تعليقات
إرسال تعليق