السلام عليكم ورحمة الله
قد تعتقد ان التخلص من دهون البطن امر مستحيل خاصة اننا نسمع ونقرا ان دهون هذه المنطقة من اصعب الدهون التي يمكن التخلص منها و لكن اليك خطوات ونصائح ستساعدك على التخلص من هذه الدهون في ثمانية اسابيع
نظام غذائي متوازن:
يجب جعل اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح، ولكن يجب الابتعاد كليا عن الرقائق، والشوكولاتة، والكحول، والحلويات،والخبز الأبيض، اما اللحوم الحمراء فتستهلك بالاعتدال.
حاول ألا تأكل كثيرا لأن ذلك يتسبب في تكدس الدهون في منطقة البطن.
النشاط البدني :
يمكن القضاء على الدهون في منطقة البطن بممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 25 دقيقة.
ومن التمارين التي يمكنك القيام بها : الجري وركوب الدراجات والسباحة والمشي.
تمارين خاصة بمنطقة البطن : ليس مهما العدد المهم هو الاستمرارية
شرب الماء : يوصي بشرب 2 لتر يوميا (حوالي 8 أكواب) لإزالة السموم وتنقية الجسم، وذلك 30 دقيقة قبل وجبات الطعام.
تعليقات
إرسال تعليق