الوزن المثالي حلم يراود الكثيرين ممن يعانون من زيادة الوزن و التخلص من بعض الكيلوجرامات مطلب نسعى اليه بكل ما لدينا من قوة ومن ارادة وحتى تنجح اخي وتنجحين اختي اليك 5 نصائح ذهبية لا تغفل عنها و الاهم هو ان تزيل من راسك كل الخرافات و الاخطاء الشائعة خلال معركتك للتخلص من الوزن اولا كن واقعيا عندما نبدا حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد دائما ما نجعل لانفسنا هدفا معينا ووزنا محددا نريد ان نصل اليه في مدة معينة ومن الخطا ان نجعل هدفنا التخلص من 15 كيلوجراما في شهر فهذا من سابع المستحيلات وليس هدفا واقعيا على الاطلاق ونتيجته تكون احباط في احباط وربما العودة الى عاداتنا السيئة لما قبل الحمية و الحل هو ان تجعل لنفسك هدفا واقعيا على سبيل المثال فقد 2 كيلو في شهر قد يبدو قليلا ولكنه واقعي ويمكنك ان تحققه بحمية صحية وبدون حرمان ثانيا لا تكن مندفعا الاندفاع و التسرع يدفعنا الى تجويع انفسنا واتباع حميات غير صحية بل قد تسيء الى صحتنا فمن الافضل الابتعاد عن الحميات السريعة التي تعدك بفقد وزنك الزائد في وقت قياسي لانها لا تجدي نفعا وتجعلك تفقد السوائل ثم العضلات بينما الدهون تبقى في مكانها لذلك ينصح الاختصاصيون دائما باختيار حمية صحية ثالثا غير من نمط حياتك غير عاداتك السيئة واستبدلها بعادات جيدة فاذا كنت تتناول الاطعمة السريعة فابتعد عنها واستبدلها بوجبات صحية كاملة واذا كنت مدمنا على المشروبات الغازية فاستبدلها بالماء و الشاي الاخضر رابعا تناول خمس وجبات في اليوم لا تستغرب فالافضل ان تتناول خمس وجبات صحية صغيرة في اليوم وفي اوقات الصلاة وستفقد وزنك الزائد دون ان تحس وايضا ستشعر بتحسن عام وهذا عن تجربة خامسا تحرك في الحركة بركة عبارة نسمعها كثيرا وربما لم نتمعن في معناها جيدا وللاف اصبحنا نعتمد على السيارة في كل مشاويرنا وايضا المصعد وتخلينا عن المشي تلك الرياضة التي لا تكلفنا شيئا وتجعلنا نتخلص من الدهون المتراكمة في اجسامنا والدرج صعود الدرج مهم جدا لذلك ابتعد عن المصعد واقنع نفسك انه معطل او غير موجود ولا تحرم نفسك من هذا المجهود الذي يجعلك تحرق السعرات الحرارية اخيرا التخلص من الوزن الزائد ليس مستحيلا يكفي ان نلتزم بهذه النصائح وان كان هناك غيرها الكثير ولكن لنبدا بهذه المجموعة وحتما سنصل الى الهدف
تعليقات
إرسال تعليق