اليك عزيزتي 3 حميات سهلة وسريعة وتخلصك من الوزن الزائد بدون مشاكل كل نوع من الحميات الثلاث يجب الالتزام به اسبوعا كاملا يجب الالتزام بها اسبوعا كاملا .مثال1 حمية اكسبرس: وجبة الفطور
الحليب الخالي من الدسم مع شريحة من خبز القمح الكامل والجبن قليل الدسم. وجبة خفيفة: سلطة فواكه.
الغداء شريحة لحم ستيك لحم العجل المطبوخ مع سلطة القرنبيط والجزر. وجبة خفيفة: شاي، شريحة من الخبز مع المربى
والعشاء شوربة الخضار،و سلطة من البصل والطماطم والخس والفواكه كوب زبادي مع بذور الكتان قبل النوم .مثال2 حمية اكسبرس: وجبة الإفطار الشاي الأخضر ، كوب من الحليب الخالي من الدسم مع الأناناس (شريحتين).
وجبة خفيفة سيقان الكرفس او فاكهة
الغداء: حساء البازلاء أو الأرز مع البازلاء والجزر سلطة مع زيت الزيتون والفاكهة. تناول وجبة خفيفة من اللبن والشاي الأخضر.مع شريحة من الجبن قليل الدسم.
العشاء، المرق المطبوخ والسمك فيليه مشوي مع سلطة الهليون مثال 3 حمية اكسبرس شاي مع قليل من السكر او العسل ، وعصير البرتقال وشريحة خبز القمح الكامل والبيض المسلوق.
الغداء سلطة من البقدونس، الجرجير، الخيار والخس مع الملح، خل التفاح وزيت الزيتون وشريحتين من الأناناس.
تعليقات
إرسال تعليق