السلام عليكم ورحمة الله هناك اطعمة اذا دابت على تناولها وجعلتها ضمن روتينك اليومي ستمكنك من التخلص من عدوك اللدود الكرش طبعا وا...
السلام عليكم ورحمة الله
هناك اطعمة اذا دابت على تناولها وجعلتها ضمن روتينك اليومي ستمكنك من التخلص من عدوك اللدود الكرش طبعا
واولها اللوز
اللوز: من المكسرات الطبيعية التي توفر الألياف والبروتين والدهون الغير المشبعة الاحادية مما يسمح لنا لبناء العضلات.
ثانيادقيق الشوفان:
انه الطعام الذي يعطينا الطاقة، ويخفض الكولسترول وينظم مستوى السكر في الدم.فيه نسبة كبيرة من الألياف ويزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم، مما يسمح لنا لاكتساب المزيد من العضلات والتخلص من الدهون.
ثالثا البيض:
هو الغذاء المثالي الذي اذا استهلكناه كل يوم سيساعدنا في الحصول على كتلة العضلات.
رابعا البقوليات:
هي ضرورية جدا لحسن سير العمل في الجهاز الهضمي والقلب، وتمدنا أيضا بالبروتينات النباتية والحديد.
والى جانب هذه الأطعمة التي هي جيدة بل مثالية نجد ايضا : السبانخ، والأسماك والحبوب وغيرها الكثير
ولكن إلى جانب هذه الأطعمة أنصحك بممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا.
COMMENTS