رياضات منزلية تخلصك من دهون البطن

السلام عليكم ورحمة الله 

ذا كنت تبحث عن الطريقة الأكثر فعالية لتقليص البطن، فاعلم ان الحمية وحدها ليست الوسيلة المثالية

 أفضل وسيلة لتقليص البطن  هي ان تحاول التحرك أكثر.

لا حاجة للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية لأداء أي تمارين روتينية متعبة . أفضل شيء نفعله هو القيام ببعض الأنشطة التي سوف 

تساعدك على حرق الدهون في منطقة  البطن خاصة،

فبدون  مصاريف كثيرة  يمكنك ان تقوم بحركات رياضية تساعد على حرق دهون البطن و لكن الاهم هو ان تجعلها ضمن روتينك 

اليومي لتحصل على نتائج جيدة 

ومن هذه التمارين 

ركوب الدراجة 

ركوب الدراجة في المناطق الحرة مثل الحدائق  يمكنك  من حرق الدهون و تنفس الهواء النقي.

أنصحك بالخروج  كل يوم و إن أمكن مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. وثمة خيار آخر هو أنه إذا لم يكن لديك دراجة عادية  فعليك بالدراجة الثابتة حيث يمكن أن تقفز حوالي 10 إلى 15 دقيقة في الصباح و في الليل  حتى تتمكن من رؤية نتائج فورية في  منطقة البطن.

- القفز على الحبل: ولعل هذا التمرين سوف يذكرك بمرحلة الطفولة،، وأفضل ما يمكن القيام به هو تذكر أيام الطفولة وأخذ الحبل و القفز.فهو ممتع ويسمح لك بحرق الدهون في منطقة البطن .

- المشي أو الركض: مثالي لفقد دهون البطن ، فما عليك الا ان تذهب  كل يوم لممارسة رياضة العدو أو المشي نصف ساعة على الأقل. فهي أفضل التمارين الهوائية التي الخاصة لحرق الدهون والحصول على بطن نحيل