السلام عليكم ورحمة الله
نعود مرة اخرى الى مشكلة البطن او الكرش وهذه العودة ليست من فراغ ولكن لان هذه المشكلة العويصة يعاني منها الكثيرون وخاصة من النساء و اليوم اقدم لك مواد تجعلك تتمتعين ببطن مسطح خالي من الدهون
اولا البيض المصلوق
البيض المصلوق يحتوي على الفيتامين B12، والتي يحتاجها الجسم لاستقلاب الدهون. وفي الواقع، وجد الباحثون في جامعة ولاية لويزيانا أن الأشخاص الذين يتناولون البيض على الفطور كل يوم فقدوا وزنا أكبر من أولئك الذين يأكلون الخبز.
اذن احرصي على تناول البيض في افطارك
ثانيا بذور او زريعة الكتان
كل يوم يجب أن تأخذ ملعقتين من بذور الكتان المطحونة مع كوب من الماء، وهذا سوف يساعدك على الهضم ويخلصك من الامساك وبالتالي انتفاخ البطن وستلاحظين النتيجة بعد اسبوعين
ثالثا اوميغا 3:
أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون والجوز توقف تخزين الدهون في البطن. وتساعد الجسم على مقاومة الالتهابات التي تسبب السمنة.
رابعا الماء مع الليمون
* ماء دافئ مع الليمون: خذ الماء الدافئ مع عصير الليمون والعسل في الصباح قبل الإفطار فهو يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن.
اخيرا تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم و الافضل ان تكون في اوقات الصلاة فهي تعيد ترتيب الهرمونات وتساعدك على التخلص من الوزن الزائد
تعليقات
إرسال تعليق