اريد ان انحف من الخصر

السلام عليكم ورحمة الله اريد ان انحف من الخصر يعني ان لديك دهون مكدسة في منطقة الخصر يعني البطن او ما يسمى بالكرش عندما نسيرعلى نظام غذائي...

السلام عليكم ورحمة الله


اريد ان انحف من الخصر يعني ان لديك دهون مكدسة في منطقة الخصر يعني البطن او ما يسمى بالكرش
عندما نسيرعلى نظام غذائي ونتمكن من تفقد تلك كيلوغرامات  الزائدة التي تثقلنا فبالإضافة إلى الفوائد الصحية التي نحصل عليها نريد
ايضا ان نحصل على جسم متناسق ولكننا قد نجد صعوبة في التخلص من دهون الوركين والفخذين والخصر وأسفل البطن لانها عادة ما
تكون الأجزاء الأكثر صعوبة في فقد الوزن في الجسم

ولكن هناك افكار وحيل  لتشكيل الخصر:
 ما عليك سوى اتباع هذه  النصائح حول كيفية الحد من الخصر بسرعة وإعادة استخدام الملابس المفضلة لديك.
اولا امتنع كليا عن  السكر والدهون المشبعة
لإزالة الدهون المتراكمة في منطقة الخصرأول شيء عليك فعله هو الامتناع عن  كل شيءيحتوي على الدهون المشبعة والسكر.
واولها الوجبات السريعة والخبز والسكر. لان الدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة تجعل من الصعب التخلص من  الدهون المتراكمة في الجسم.
تقليل الكربوهيدرا ت و ممارسة الرياضة البدنية ليست كافية للقضاء على الدهون في الجسم. خصوصا الدهون حول الخصر والبطن
يجب أن تعمل على  تخفيض السعرات الحرارية لتقليل الكربوهيدرات.وبذلك يبدأ الجسم في استخدام الدهون المخزنة وبالتالي فقد الوزن
بسرعة وبشكل ملحوظ.
إذا بدلا من ان تستهلك الكثير من الكربوهيدرات، والخبز، والمعكرونة، وتراكم المزيد من الدهون عليك اختيارنظام غذائي  ذو نسبة
عالية من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية لانقاص الدهون في الجسم وتقليل الخصر بسرعة.

فمن الأفضل  اتباع نظام غذائي مع  نسبة قليلة من  السكر ، وعليك الابتعاد عن الأغذية المصنعة واختيار نظام غذائي  غني بالبروتين.
الابتعاد عن  الوجبات الخفيفة ليلا  لأن جسمك خلال ساعات الليل لا يحتاج الى الكثير من الطاقة  لاستقلاب الطعام بشكل سليم،
واي وجبة خفيفة تستهلكها ليلا تتحول بسرعة إلى دهون حول الخصر والبطن.
 اذا فالتخلص من هذه العادة اي تناول الطعام قبل  النوم مفيد للحد من الخصر بسرعة،

التركيز على التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل أربع مرات في الأسبوع. كالجري والمشي وركوب الدراجات هي
 خيارات جيدة للحد من الخصر و ايضا التركيز على تمارين منطقة البطن مهمة ولكن تذكر لخفض محيط الخصر من المهم للغاية
اعتماد النظام الغذائي الذي يقلل من الدهون  في الجسم  اولا حيث انك ختى ان  كنت تقوم بالمئات من تمارين البطن فان عضلات البطن
والخصر لا تظهر حتى تقوم بمحاربة الدهون المتراكمة في المنطقة.جرب هذه النصائح للحد من الخصر بسرعة وستحصل على نتائج
مرضية بدون شك