السلام عليكم ورحمة الله
بعد اتباعك لحمية غذائية لمدة اسبوعين او ثلاثة فوجئت بان وزنك كما هو او ربما زاد !!!
كارثة اليس كذلك ؟؟؟فمن الملام ؟؟ وماهو السبب ؟؟
السبب هو طريقة حياتك وليس طريقة اكلك
فانت حريص على تناول عدد معين من السعرات الحرارية ولكن كم تحرق منها في اليوم ؟؟؟ وكم تحتاج لتشعر بالشبع ربما اقل مما تتناول وبالتالي فالباقي يتكدس على شكل دهون في جسمك
ثانيا انت لا تشعر بالشبع ابدا
من الصعب بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ان يشعروا بالشبع ولذلك عليك أن تحاول أن تفرق بين الشعور بالجوع من معدتك ووهم الشعور بالجوع . فالدهون التي قمت بتخزينها في الدم تجعلك دائما تشعر بالجوع. وهو شعور صعب ولكن يجب عليك أن تتعلم السيطرة عليه.
أي نظام غذائي تتبعه يستدعي ان تكون متأكدا من أنك تستطيع المتابعة للوصول الى الهدف
يجب أن تسير على النظام ببطءواصرار
اختر نظاما متوازنا وخصص وقتا للتمارين الرياضية وتكون بشكل يومي بدون انقطاع لتصل الى الوزن المثالي الذي تحلم به
تعليقات
إرسال تعليق