السلام عليكم ورحمة الله اتفقنا ان الحميات التي تجعلك تفقد كثيرا من الوزن الزائد في مدة قصيرة ليست صحية ومباشرة بعد التوقف عنها تست...
السلام عليكم ورحمة الله
اتفقنا ان الحميات التي تجعلك تفقد كثيرا من الوزن الزائد في مدة قصيرة ليست صحية ومباشرة بعد التوقف عنها تستعيد كل ما فقدته
و اليوم اليكم خطوات سهلة لتتخلصوا من 5 كيلو من وزنكم في شهر وبدون اي حمية
بلا شك ان أفضل وسيلة لانقاص 5 كيلوغرامات من الدهون في 30 يوما هي السير على نظام غذائي متوازن وصحي،مع ممارسة الرياضة وخطوات روتينية.
النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية هي مثالية بالنسبة لك لانقاص الوزن بطريقة صحية، و تجنب ترهل.
واحد الانظمة الغذائية الاكثر فعالية هو الذي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات والحد الأدنى من الأغذية التي تحتوي على الدهون. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي كما قلت التمارين الرياضية مهمة جدا، لذلك يجب التأكد من ممارسة على الأقل 30 دقيقة يوميا من التمارين الرياضية لانقاص الوزن وتقليل الدهون، والتمارين الاكثر مثالية هي الجري أو المشي، والتمارين الرياضية، وركوب الدراجات، والسباحة،و الرقص الخ.بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي ضروري أيضا أن تأخذ في الاعتبار بعض الحيل الخاصة لانقاص الوزن ومنها
تستهلك 8 أكواب من الماء يوميا. جسمنا يحتاج الى الكثير من المواد السائلة للقضاء على السموم والحفاظ على صحة الجسم. يمكنك أن تبدأ يومك مع كوب من الماء ثم شرب كوب من الماء قبل كل وجبة ب30 دقيقة و هذا يقلل من الشعور بالجوع.
اذا كنت ترغب في بعض الحلوى أو كنت جائعاولتهدئة الشهية يمكن أن تأكل أي نوع من الفواكه أو الخضروات، يمكنك أن تأكل سلطة.
-قلل من استهلاك القهوة والشاي لتسريع عملية الأيض، وبالتالي التخلص من المزيد من الدهون.
السكر والكافيين يعيقان عملية إزالة الدهون.
- تجنب الأطعمة المقلية. الأطعمة المقلية تضيف نسبة كبيرة من الدهون في النظام الغذائي، وهذا النوع من الأطعمة هي التي تسبب فشلا كبيرا في التخلص من الدهون
COMMENTS