في 12 اسبوعا تخلص من الوزن الزائد بدون حرمان

السلام عليكم ورحمة الله معرووووف ان الحميات التي تجعلك تفقد الوزن في مدة قصيرة اثبثت فشلها خاصة انه بعد التوقف عن الحمية و العودة الى الاك...

السلام عليكم ورحمة الله


معرووووف ان الحميات التي تجعلك تفقد الوزن في مدة قصيرة اثبثت فشلها خاصة انه بعد التوقف عن الحمية و العودة الى الاكل بصورة طبيعية نستعيد كل ما فقدناه في ايام
وهناك الكثير من الحميات التي تساعد على فقد الوزن ببطء ولكنها صحية وتجعلك تغير عاداتك الغذائية وبالتالي تحافظ على وزن مناسب
ومنها هذه الحمية التي تستغرق 12 اسبوعا فقط يعني 3 اشهر وتعتمد على تغيير العادات الغذائية السيئة وتجعلك تفقد الوزن دون ان تشعر بالحرمان
النظام الغذائي لانقاص الوزن في 12 أسبوعا، هو اتباع نظام غذائي متوازن مثل النظام الغذائي المتوسطي أو النظام الغذائي لل1500
سعرة حرارية. في هذا النظام الغذائي يجب تغيير بعض العادات، مثل:
 استهلاك كميات صغيرة عدة مرات في اليوم.ان تاكل 5 أو 6 مرات في اليوم ليس فقط لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ولكن يمكنك
ايضا من تقليل الرغبة الشديدة في الاكل
     تعلم ان تتناول المزيد من الفاكهة والخضروات. فهي تساعدك على انقاص الوزن، كما أنها تقلل من شهيتك
 
 إضافة الماء إلى النظام الغذائي الخاص بك. شرب 6-8 أكواب يوميا، وبهذه الطريقة تقلل من الشهية.

     طهي الطعام الخاص بك بطريقة صحية مشويا أو على البخار. وتجنب الأطعمة المقلية.
، هناك أيضا  بعض العادات التي يمكن تنفيذها ويمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، مثل المشي بين 30-50 دقيقة يوميا.
وكل هذه الخطوات لن تساعدك على فقد الوزن الزائد فقط بل ستمكنك من الحفاظ على وزنك المثالي مع مرور الوقت