الكرش كابوس يعاني منه الكثيرون و الكثيرات حيث ان اغلب الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يشتكون من بروز البطن وتراكم الدهون في هذه المنطقة بالذات وهناك نصائح اذا اتبعتها ستخفف من الكرش لان التخلص منه نهائيا سياخذ وقتا اطول امتنع كليا عن تناول البقوليات من عدس وحمص وفاصوليا فهي معروفة بتسببها في انتفاخ البطن وبالتالي بروز الكرش اكثر تناول الماء بكثرة و لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب واعلم ان شرب كاس من الماء دافئ مع عصرة ليمونة على الريق يساعد بشكل كبير على حرق دهون البطن تجنب الأطعمة السكرية العالية الحلاوة وكذلك الأطعمة التي تحتوي الكثير من الملح مثل المخللات وذلك لأنها تؤدي إلي تخزين كمية كبيرة من الماء في الجسم واغلبها يتخزن في منطقة البطن تناول وجبات صحية وفي العشاء اكتف بكوب من الزبادي ممارسة الرياضة بانتظام .. ومن أشهر أنواع الرياضة المؤثرة علي الكرش هي تمارين البطن ومن ابسطها تمرين شفط البطن لمده 5 دقائق كل ساعة وتكرارها أكثر من مرة خلال اليوم. ابتعد عن اللحوم المحمرة لانها تحتوي على الكثير من الدهون امضغ الطعام جيدا وتجنب السرعة اثناء تناول الوجبات وامتنع كليا عن الاكلات الخفيفة يمكنك تناول الشاء الاخضر بعد الوجبات بنصف ساعة فهويساعد على حرق السعرات الحرارية
تعليقات
إرسال تعليق