قد يبدو لك العنوان غريبا ولكن لا تستغرب فهناك فعلا ريجيم متوسطي او ريجيم البحر الابيض المتوسط سمي بهذا الاسم لانه يعتمد على منتجات تتميز بها بلدان البحر الابيض المتوسط اول هذه المنتجات نجد زيت الزيتون ولا داعي للعودة الى ذكر فوائده فيكفي انها مذكورة في القران ولكن تناولها دون طهي يعني زيت الزيتون توضع على الطعام و السلطات بعد ان تنضج وتصبح جاهزة للاستهلاك يمكنك وضعها على السلطات اثناء الريجيم فهي مفيدة جدا الى جانب مذاقها اللذيذ الحمضيات من برتقال وجريب فروت ويوسفي وغيره الى جانب الليمون الحامض فهذه الفواكه غنية بفيتامين سي وهو ضروري وسعراتها الحرارية قليلة الخضروات الورقية فمنطقة البحر الابيض المتوسط غنية بهذا النوع من الخضروات المفيدة اثناء الحمية الدواجن و الاسماك اي اللحوم البيضاء متنوعة ومتوفرة ويمكن اعتمادها اثناء هذه الحمية المكسرات و الحبوب الكاملة يمكنك تناولها ثلاث مرات في الاسبوع ريجيم البحر الابيض المتوسط انت من سيضعه لنفسك فقط التزم بعدم تناول اكثر من 1500 سعرة حرارية في اليوم وتناول ما تشاء من هذه الاطعمة و الان خذ قلما وورقة وضع لنفسك ريجيما متوسطيا
تعليقات
إرسال تعليق