الكرش مشكلة مستعصية وكابوس النساء و الرجال فهو يشوه منظر الشخص و التخلص منه مطلب ضروري لتنعم بصحة جيدة و الرياضة هي طريقك للخلاص من الكرش اقرا الموضوع وحاول ان تطبق بعضا مما جاء فيه - المشي لمسافات طويلة وبسرعة طريقة فعّالة في التخلص من دهون الكرش .وخاصة المشي فوق الرمال - الإستلقاء على الأرض ووضع اليدين تحت الرأس والقيام برفع الجذع نحو الأعلى وتكرارها أكثر من مرّة . _الجلوس على الأرض مع ثني القدمين ، والقيام بفتحهما ومن ثم إعادتهما مثنيتين ، وكرر هذا التمرين كمي تتخلص من الكرش . _ الإستلقاء على الأرض وثني القدمين نحو البطن مع تحريكهما يميناً ثم يساراً ، هذا التمرين يحرق دهون الكرش . _ الإستلقاء على الأرض مع رفع القدمين إلى الأعلى مثنيتين وتحريكهما كما لو أنك تقود بسكليتاً . -أيضاً يمكنك التخلص من الكرش عن طريق اتباع حمية بسيطة : - شرب كمية مناسبة من الماء قبل الوجبات . - شرب الشاي الأخضر فهو يحرق الدهون المتراكمة في المعدة . _ تناول مغلي الزنجبيل والقرفة فهما يخلصانك من دهون الكرش - تناول السلطات الخضراء تمنع من تراكم الدهون لأنها تشعرك بالشبع . - تناول الوجبات ببطئ وعدم الإسراع في البلع . ا _
تعليقات
إرسال تعليق