المشي ارخص واسهل رياضة وستساعدك حتما على انقاص الوزن لانك عندما تمشي تحرق سعرات حرارية و المشي رياضة لا تحتاج مطلقاً إلى أي أدوات وكل ما تحتاجه هو حذاء رياضي مشجع على ممارسة هذه الرياضة الممتعة، والى جانب حرق السعرات الحرارية فان للمشي فوائد جمة اخرى منها:
• المشي بانتظام يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
• يزيد المشي من قوة العظام، ويحسن الدورة الدموية، فممارسة المشي لـ مدة 30 دقيقة يومياً تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة.
• يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي، وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
• يقلل من الوزن الزائد، فالمشي لمدة ساعة بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعرًا حراريًا، وكلما زادت المدة، والمسافة، والسرعة، زاد الفقد من السعرات الحرارية واستهلك الجسم المزيد من الدهون.
• المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين. فاذا كنت لا تمارس هذه الرياضة ابدا من الان واستمتع بالنتائج بعد اسبوع او اثنين حسب المدة التي تمشيها اضافة صغيرة لاصحاب الكرش المشي على الرمال يقلل من دهون البطن و يخلصك من كابوس الكرش فلا تتردد وابدا من اليوم
تعليقات
إرسال تعليق