اذا كنت تريدين التخلص من 8 كيلو في اسبوعين فهذا الريجيم يناسبك ولكن تذكري انه بعد الاسبوعين سيكون هناك اسبوع للتثبيث الوزن حتى لا تستعيدي ما خسرتيه الريجيم متوازن وصحي ولن يؤثر على صحتك ان شاء الله فقط يجب الالتزام به بالحرف لتصلي الى نتيجة مرضية يوم الاثنين الفطور قهوة مع الحليب بدون سكر، واثنين من البيض المصلوق
الغداء سلطة الطماطم مع 200 جرام ستيك مشوي وطبق من الخضار المطبوخة
العشاء سلطة الخضر 200 غرام مع عصير الليمون. يوم الثلاثاء الفطور قهوة مع حليب بدون سكر ، الغداء شريحة لحم المطبوخ 200G مع سلطة من الخضار الورقية الخضراء 200 غرام مع عصير الليمون
العشاء حساء الخضر الاربعاء الافطار القهوة مع حليب بدون سكر الغداء شريحة لحم المطبوخ 250G مع سلطة الطماطم والكرفس والبرتقال 200 غرام و 100 غرام من لحم الدجاج العشاء تناول اثنين من البيض المسلوق. يوم الخميس الفطور قهوة مع حليب بدون سكر الغداء بيض مسلوق، سلطة من الجزر المسلوق (200 غرام) و 140 غرام من الجبن العشاء الزبادي العادي و 300 غراما من سلطة الفاكهة .يوم الجمعة الإفطار سلطة الجزرمع الليمون (كوب واحد)، الغداء فيليه السمك الأبيض 300 غرام مع سلطة الطماطم
العشاء شريحة لحم مشوية 200G مع سلطة من الشمر والطماطم. السبت الفطور قهوة مع حليب بدون سكر والخبز المحمص الغداء 200 غرام من لحم الدجاج مشوي مع سلطة الخضر
العشاء 200 جرام سلطة الجزر المبشور مع الليمون (كوب واحد) واثنين من البيض المسلوق.
الأحد الفطور قهوة مع حليب بدون سكر الغداء 200 غرام شريحة لحم مطبوخ على شواية أو الساق من لحم الضأن والفواكه الموسمية
وعشاء شريحة سمك200 غرام وسلطةالطماطم والبيض المسلوق. يجب تكرار القائمة الأسبوع الثاني من أجل إنقاص 8 كيلوغرامات كما تلاحظين الحمية منوعة وصحية وليس فيها حرمان وتعطي نتيجة جيدة
تعليقات
إرسال تعليق