لا شك ان الجوع يدفعنا الى ان ناكل اي شيء يقع بين ايدينا دون تفكير وهذا يؤدي حتما الى استهلاك اطعمة غير صحية وغنية بالسعرات الحرارية ولتجنب هذه المشكلة اليكم 8 نصائح اولا تعزيز عادات الأكل الجديد الخاص بك وذلك بتجنب شراء الأطعمة التي تعلم انها لا تصلح للحمية و بالتالي تجنب الإغراءات وتناول الطعام الذي يتوافق مع النظام الغذائي الخاص بك ثانيا عندما تشعر بالجوع و لا تستطيع مقاومته تناول بعض المكسرات لانها معتدلة السعرات الحرارية ثالثا حين تصبح مقاومة الجوع امرا صعبا جدا عليك ممارسة الاسترخاء مثل اليوغا لان التوتر هو السبب الذي يجعلك تتناول الطعام دون تفكير
رابعا النوم الكافي ضروري خلال الحمية من 7 الى 8 ساعات في الليل ويمكن أن تاخذ قيلولة بعد الظهر، والتي من شأنها أن تقلل من الشهية خامسا تناول النعناع.لان النعناع يساعد على تجنب تناول الطعام بكثرة، و انصحك باستعمال معجون الأسنان بنكهة النعناع واستخدام غسول الفم بنكهة النعناع سادسا التمارين الرياضية إضافة إلى كونها أساسية لاستكمال النظام الغذائي الخاص بك لانقاص وزنك فهي نوع من الترفيه عن النفس
.سابعا يمكنك تخصيص يوم واحد في الاسبوع تتناول فيه الطبق المفضل لديك ولكن باعتدال
.8.اذا كنت مدعوا الى حفلة فما عليك سوى ان تاخذ معك القليل من الحلوى التي يمكنك تناولها اثناء الحمية على ان تكون صحية وقليلة السعرات الحرارية
تعليقات
إرسال تعليق