قد تكون لديك مناسبة وتريد ان ترتدي ثوبا معينا ولكن عندما حاولت تجربته وجدت انه ضيق وانك تحتاج لفقد بعض الكيلوجرامات لتتمكن من ارتدائه ومن ثم التمتع بالمناسبة وتتسادل كيف اتخلص من هذا و الوزن و المناسبة بعد اربعة ايام او خمسة اليك الحل الصحي و المناسب ريجيم يخلصك من بعض الكيلوجرامات في يومين خلال اليومين الأولين يمكن أن تتخلص من السوائل الزائدة في جسمك ومن كل السموم ثم بعد ذلك تتخلص من الدهون واليك الطريقة في اليوم الأول يبدأ اليوم بوجبة الإفطار مكونة من عصير البرتقال مع شريحة من الخبز مع ملعقة صغيرة من الجبن قليل الدسم. وجبة خفيفة في منتصف الصباح أكل جزرة.او خيارة
في وجبة الغداء تناول حساء الخضار ، ثم سلطة البنجر والطماطم والخرشوف والبروكلي ونوع واحد من الفاكهة
ولا تنس شرب الشاي الاخضر
وجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر وذلك بتناول قطعة صغيرة من الجبن
.في وجبة العشاء تناول نوع واحد من الخضر ونوع من الفاكهة . في اليوم الثاني تناول في الافطار شريحتين من الخبز مع ملعقتين من الجبن قليل الدسم وكوب من الشاي
.وجبة خفيفة في منتصف الصباح تتكون من كوب من اللبن الزبادي الخالي الدسم
في الغداء حساء الخضار ، ثم شرائح السمك المشوي او البيض المسلوق وجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر عبارة عن قطعة صغيرة من الجبن . في وجبة العشاء تناول قطعة من الدجاج بدون جلد مشوية مع كوب من اللبن الزبادي. اليوم الثالث الافطار عصير الجريب فروت، مع شريحتين من البطيخ والأناناس . وجبة خفيفة في منتصف الصباح تناول بسكويت الحمية قطعة واحدة. في وجبة الغداء تناول حساء الخضر، ثم سلطة تتكون من الطماطم (البندورة)، جرجير، خس الجزر المبشور وفاكهة . كوجبة خفيفة يمكنك تناول سلطة فواكه. في وجبة العشاء تناول سلطة فاصوليا خضراء مع بطاطس مصلوقة وحبة فاكهة
تعليقات
إرسال تعليق